一个人的大脑是控制人体所有活动和思想的控制中心，如果自身大脑的能力开始下降，一些思维的敏捷度、记忆力、反应速度也就会跟随者下降，所以很多男性发现自身记忆力开始下降的情况后，都不知道应该如何处理，不知道应该从何入手，才能有效提升自身的记忆力，有些人群则会盲目的去选择一些保健品来服用，而效果是微乎其微的，所以说应该找到正确提升自身记忆力的方法才行，下面就让小编详细的为大家介绍一下吧。

　　提升大脑和记忆能力的方法

　　一、避免熬夜过度疲劳

　　有很多的男性在日常的生活中都有经常进行熬夜的习惯，频繁性的熬夜就往往会导致身体出现过度疲劳的状态，这时人体大脑中的细胞的活跃度就会被大大的降低，人体大脑的各方面的能力也就会被降低，自然就会出现记忆力下降的情况，长期熬夜还能会导致出现神经衰弱、反应迟钝等症状。

　　所以想要提升自身的记忆力，就应该及时的停止这种熬夜的习惯，还有也应该表面过度疲劳的情况发生，在日常的工作中也是需要注意进行劳逸结合的，不可长时间的加班加点，以损害身体的健康为基础。

　　二、放松心情

　　由于目前的社会时刻会让自身处于一宗高度紧张和高频率工作的状态，在日常的生活中也是一样的，所以往往就会导致很多的男性，经常回出现一些负面的情绪，比如易怒、紧张、暴躁、烦躁等，人体在这种状态下也是容易破坏大脑皮层的记忆能力，导致自身的记忆力开始下降，严重的情况下甚至会影响一些男性的性功能。

　　所以在日常的生活和工作应该尽量的让自身保持一种愉悦的心情，放开身心，这样也就能充分的发挥自身大脑的能力，也就能达到提升自身记忆力能力的效果。

　　三、食物提升

　　在日常的生活中，有很多的食物都是具有提升大脑记忆能力的功效，所以说如果想要提升自身的记忆能力，也是可以选择坚持经常使用这些具有提升记忆能力的食物，比如土豆、玉米、菠萝、鸡蛋、鱼类、橘子、牛奶、小米、味精等等，但是在日常的饮食当中也是有一些禁忌的，不良的饮食则也有可能会降低自身的记忆能力，比如经常饮酒和经常使用一些刺激性比较高的食物，这些都是容易对大脑造成刺激和影响的。

　　四、保持积极的状态

　　一个人如果经常是处于一种消极的状态，自身的大脑细胞的活跃度也会被大大的降低，从而影响了自身的记忆能力，所以时刻让自己保持一种积极的状态，对于提升大脑的记忆能力也是非常有用的。

　　想让自身保持一种积极的状态，可以在日常的生活中经常做一些自己感兴趣的事情，当全身心投入做一件事情的情况下，大脑的能力也会被快速的开发，不仅有效的提升了自身大脑的能力，自身记忆能力当然也就会相应的得到提升。

　　五、保证睡眠质量

　　若果人体经常在夜晚又出现失眠、多梦、睡眠质量不好的情况下，自身的大脑无法得到很好的休息的状态下， 大脑就会出现一种过度使用的情况，大脑自身的能力也就会被下降，记忆力也就会开始衰退，所以对于这种情况，就应该很好的保证自身的睡眠质量，杜绝一些失眠、多梦的情况。  (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)