很多男人都害怕自己在性生活上面出现不行的情况，因为这样不仅会让妻子得不到性满足，也会让自己看不起自己，从而变得自卑，严重的话还有可能会导致生殖疾病，所以说提高性能力就成为非常重要的事情。而一般提高性能力的方法有很多，那么你知道日常有哪些方法是可以帮助男性提高性能力吗？

　　提高性能力的方法

　　慢跑

　　慢跑可以说是一个非常流行的运动，并且非常简单，也不需要准备很多的道具，只需要每天慢跑半个小时为止。为什么说慢跑可以提高性能力吗？这个是因为现在出现性能力问题的基本都是久坐一组，而慢跑的话可以缓解久坐的危害，从而达到提高性能力的作用，有研究表明，每天慢跑2公里的男人，其勃起障碍的发生降到了一半以上。

　　打哈欠

　　很多人在犯困的时候都会打哈欠，可以说是每个人都会打哈欠，这个有时候也可以说是与生俱来的。但是如果说打哈欠是可以提高男性性能力的，不知道你是不是会相信呢？当我们在打哈欠的时候会产出一氧化氮，而一氧化氮会保护我们的心血管，使得阴茎在充血的时候可以变得更加有力。

　　保持足够的睡眠

　　足够的睡眠的非常重要的，因为当我们在睡觉的时候，阴茎会有3个小时左右是处于勃起的状态，而这个算是阴茎的自我保养行为。但是当我们如果没有保持足够的睡眠，就会让阴茎无法进行自我保养，时间久了之后肯定会让性能力出现问题。所以保持足够的睡眠是提高性能力的一个主要因素。

　　戒烟

　　有研究表明，经常吸烟的人，其患上性功能障碍的人比其他人高很多，这个是因为吸烟的话会把有害物质给吸入体内，从而毒害我们的生殖器官，使得性能力下降的情况出现。

　　游泳

　　游泳也算是可以提高性能力的一个方式，因为游泳的话可以帮助我们锻炼身体的各个部位，使得男性的性能力得到提高，并且会让性生活的时间加长。而经常运动还可以帮助男性塑造体形，是很不错的一个运动。

　　饮食调理

　　提高性能力的时候也可以通过饮食来调理，在平时的时候吃些韭菜、生蚝、泥鳅、鸽肉等食物，这些食物都是具有补肾壮阳的效果，可以帮助男性提高性能力。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)