对于运动,相信在目前的社会中,已经有越来越多的人群开始喜欢了,因为运动不仅可以增强自身的体质,长期坚持运动还具有延年益寿的功效,特别是对于一些男性来说,对于自身的性功能也是具有一定的增强作用的。而有部分的人群会喜欢选择长跑运动,而长跑运动中就需要消耗体力的就是跑马拉松了,所以大多数人群都会选择是长跑前吃一些补充能量和体力的食物,其中有很多的人群都会选择吃巧克力,那么在长跑前可以吃巧克力吗?对于人体的身体会有影响吗?下面就跟随小编一起来看看吧。
长跑前可以吃巧克力吗?
巧克力这种食物本身是具有比较多的能量的,可以为人体补充缺失的能量,而且本身还有含有丰富的营养元素,也能很好的呗人体所吸收,所以说巧克力是一种非常好的补充能量的食物之一。
也就是说巧克力是可以在长跑前吃的,但是需要注意的是,也是不能多吃,避免出现无法吸收能量和转化的情况,这时就会引发一些人体不适的症状。
长跑吃巧克力有哪些好处?
预防低血糖
巧克力本身的含糖量也是比较高的,而我们在长时间的运动和长跑中,人体会被消耗掉大量的糖原,如果在长跑前先行食用一些巧克力,就能很好的为在长跑的过程提供糖原的消耗,还能有效的提升自身运动的能力和效果,特别是对于在跑马拉松时,就能很好的延长运动的时间。也能很好保证人体体内血糖的平衡,预防人体出现低血糖的症状发生。
补充能量
对于吃巧克力能补充运动中所消耗的能量,相信这点大部分的人群也都是知道的,因为巧克力本身是含有丰富的糖分,在长跑钱食用巧克力,就能很好的保证在长跑的状态中保持让能量处于最饱和的状态。
推迟疲劳
对于长跑运动来说,最需要就是本身的耐力和体力,而如果在长跑前是食用巧克力,就能很好的增强在长跑过程当中的耐力和体力,推迟自身疲劳度出现的时间,特别对于跑马拉松来说,能多坚持一会,你就是胜利。
长跑前不能多吃巧克力的原因
虽然巧克力是作为一种很好补充能量的食物,但是在长跑前也是不能多吃的,如果选择多吃吃太多的话,就很有可能造成身体出现种种不适的症状,如果是跑马拉松,就很有可能让你跑在半路半途而废了。
头痛
巧克力本身虽然含有各种丰富的营养元素,但是其中也是含有中酪胺物质,如果人体摄入过多的酪胺,会对人体的大脑神经系统造成刺激的影响,从而会引发导致人体出现头痛的症状出现。
消化不良
巧克力本身是一种高能量的食物,如果进食过多的情况下,是会增加自身肠胃器官的负担的,造成肠胃器官无法及时的消化,对于肠胃器官的消化功能也会造成影响,导致肠胃消化功能下降,继而就会引发肠胃出现异常的症状,比如腹泻、腹痛等等。
这也就是在长跑钱不能多吃的巧克力的原因,还有在平时日常生活中,有部分的人群对于巧克力会非常的喜好,喜欢巧克力自身的美味,但是也是需要不能多吃的,避免出现一些不适的症状。
长跑运动前还可以吃什么?
在选择长跑运动前,都是可以使用一些具有补充能量的食物的,除了巧克力之外,还可以选择食用香蕉、酸奶、田七、多喝水等等。这些都是能很好保证在长跑时为人体及时的提供所需要消耗的能量和促进人体的运动能力。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
...冷饮、冰淇淋、大枣、辣椒、川菜、糯米糕、汤圆、糖、巧克力、柠檬、炸鸡等。避免进食粗纤维类的蔬菜,例如芹菜、韭菜等。
2020-12-25 浏览(9114)
...发色剂,还有防腐剂,烟熏的肉类、香肠等。含苯乙胺的巧克力,抽烟,某些气味等,都可以诱发或加重头痛症状。
2020-09-08 浏览(6019)
三叉神经痛患者建议不要喝酒,因为喝酒吃巧克力、奶酪、喝咖啡都有可能诱发患者疼痛加重。患者在饮食上要清淡,多吃新鲜蔬菜水果。注意休息,不要熬夜,避免过度劳累,避免情绪激动。
2020-04-30 浏览(4058)
...低血糖应立即进食含糖的食物,比如水果、点心、糖块、巧克力都可以及时缓解低血糖。
2020-02-20 浏览(6975)
A:建议术后一个月内不能同房,术后一定要多注意休息,不要吃辛辣刺激类的食物,增强体质。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:做完手术最主要的要多休息,但可以适当的散散步,预防腹腔粘连,饮食上多注意吃些新鲜的蔬菜和水果,别吃辛辣和太凉的,做完手术之后,一般的情况下需要用上药物预防复发,以后还需要定期复查。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:手术后一个月内禁止性生活,避免导致感染,不能盆浴,不能泡澡。多吃清淡饮食,多吃含有雌激素膏的食物。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:有些人在食用巧克力后能够使身心愉快,缓解压力,缓解紧张情绪,在月经期是可以少量食用的,月经期的饮食尽量营养丰富易消化,注意腹部的保暖。
李青主任医师沈阳市红十字会医院