不少女人喜爱吃水果，不亚于吃各种美食佳肴。其实，女人喜爱吃水果是个好习惯，因为有吃水果的女人，不论是从肌肤状态，还是健康状态来说，都要比不吃水果的女人好上好几倍。当然，水果也不是随便吃的，只有选对了才能帮助女人们养颜又健体。

　　帮助女人们养颜的水果有这几种

　　1、番石榴

　　在生活中人们多叫它为石榴，外表红艳艳的。女人们吃它，养颜效果那是杠杠的，比如说想要美白肌肤的女人们可以常吃。因为其含有比其他水果高好几倍含量的维生素C，大家都知道这种营养素，美白功效那可是被公认的。

　　建议女人们吃它的时候，可以将它切成几个小块，然后一块块吃，这样就不会那么耗时间了。当然，如果你不觉得麻烦的话，可以用牙签，一块一块的吃。

　　2、柠檬

　　这种水果的养颜效果，那是众所周知的。生活中爱美的女人都喜爱吃它。吃它的养颜效果，主要是防止，甚至是消除在肌肤中沉淀的色，最后实现美白的效果。之所以有这样的养颜效果，是因为其含有不少量的维C和柠檬酸。

　　建议女人们将柠檬榨汁喝，在喝的时候，还可以加些凉白开，之后再加些冰糖甜味的食物等调味，经常喝这样的柠檬饮品的话，可以帮助女人们让肌肤变得白嫩哟。

　　3、番茄

　　这种既是水果又可以当做蔬菜的食物，也是不少爱美女人们的口中宝。其含有的维C以及烟酸等物质，如果女人们每天都记得吃一个番茄的话，可以帮助她们的肌肤老得慢一点，而且脸色也会变得红润起来，让女人的肌肤变好，气色也变好。

　　帮助女人们健体的水果有这几种

　　1、黑枣

　　很多人在生活中吃得比较多的是红枣，而很少吃红枣。小编提醒，如果女人们有出现肾脏虚亏的现象时，不妨吃些黑枣。因为黑枣对肾脏有补益之功，祖国医学认为，黑枣含有蛋白质等营养，其中钙和铁质含量不少，有滋养肾脏阴血的效果。

　　建议女人们日常将黑枣当零食吃，或者是利用黑枣烹饪汤饮食用，也能达到养肾的效果哟。

　　2、桑葚

　　这种食物看起来黑黑，对于女人来说，是相当不错的补血水果。因为桑葚中含有丰富的铁质，可以说其含有的铁质是其他水果没办法比拟的。而铁质是生血必备的物质，所以说女人已经有贫血状况的话，吃桑葚补血是最合适不过的了。

　　建议女人们直接生吃桑葚，另外，挑选的时候也要认真一点，最好是选择紫黑色，黑中透亮，而且个大、果实看起来很饱满的桑葚。这个样子的桑葚，比较甜哟。

　　3、奇异果

　　这种水果虽然外表看起来不咋的，但是其对身体十分有益处，尤其是对于女人而言。经常觉得疲劳，体力十分差的女人，不妨吃些奇异果吧。因为这种水果中有增强体质的功效，这主要是其果实中含有各种氨基酸，甚至还有不少的抗癌物质，可以帮助补充人体所需，同时还能帮助抵抗癌症。

　　另外，小编提醒，奇异果中含有可以让人体酸碱保持平衡的有机碱，因为它可以中和体内剩余的有机酸，进而帮助人体恢复体力。

　　但是建议女人吃奇异果的时候，不能一下子吃太多，因为它是寒性食物，吃对了对脾胃有很大的损伤。再者吃多了也容易撑坏肚子，所以说女人们要懂得吃的时候要适可而止。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）