不少上班族都会出现颈椎疼痛、腰背酸痛的情况，这是因为工作者长期伏案工作或者长期面对电脑，导致颈椎的生理曲度变直，从而引发颈椎病的发生，而在没有彻底演变为颈椎病时，我们其实可以靠一些护理方法从而缓解颈椎的酸痛感。

　　如何预防颈椎疼痛的产生？

　　工作学习时的坐姿相当重要，一个正确的坐姿不仅会让人的仪态优美，还可以预防各类职业病的产生。而正确的坐姿应该是腰部挺直，而且头部不要一直保持往前仰以及垂直的状态，因为人正常的颈椎曲度其实是往后的，如果一直让脖子僵直，就很容易引发颈椎病的产生了。

　　其次在长时间保持一个姿势后，应该站起来活动一下，这样不仅可以使紧绷的肌肉得到放松，同时也可以促进全身的血压循环，不会让血液长期积压在脑部不流通，这样也会缓解不少压力。

　　还有就是在日常生活中一定不要让颈部着凉，特别是湿发睡觉，或者是晚上睡觉时露肩膀，让肩膀受寒，这类不良的习惯，无疑不都是在伤害颈椎的关节，不仅会发生落枕，同时也会诱发颈椎疼痛。

　　颈椎酸痛发生后如何缓解？

　　1. 颈椎发生后首先要调整好心态，因为烦恼的心情会使头部的不适感加重，同时也会觉得更不舒服，最好就是积极面对颈椎疼痛的发生，并且积极地去应对它。

　　2. 可以用红花油按摩骨突处，要注意力道不要过重，否则对穴位过多的施加压力，效果可能适得其反。

　　3. 颈椎疼痛发生后，患者一定要注意颈椎的保暖，并且晚上睡觉的时候，不要选择高枕头，而是一拳高的低枕头，最好是中间低两边高的护理型的枕头。

　　4. 发生颈椎疼痛后，就需要减少工作量了，或者是工作一段时间就休息十分钟，否则本来就已经酸痛的肌肉再加上大负荷的压力，会造成不可逆的后果。

　　5. 颈椎酸痛很严重的时候，最好借助按摩来达到治疗效果，可以多按摩风池穴，对颈椎产生的头痛头晕有很好缓解作用，或者更加严重的时候，可以通过针灸、拔罐、刮痧等理疗方法。

　　颈椎疼痛吃什么最好？

　　颈椎的护理不仅仅局限于日常的姿势，还有按摩等，其实食疗也是非常关键的一点。而颈椎酸痛，多是因为血液不流通，筋脉的酸痛，所以这个时候需要吃活血活筋的食物。例如可以多吃韭菜、胡萝卜、桃子、核桃仁等等，一定不要再碰辛辣冰凉的食物了，油腻的食物也少吃，这些不好的食物对血液流通也很有影响。

　　大家最好在颈椎病发生之前就最好预防的工作，而特别是喜欢整天低头玩手机的人群，颈椎病的发生率也会更高，这个时候需要抛开手机，多在户外走动，并且不要经常低头，有条件的可以平时多抬头看看天空，虽然长期仰着也不舒服，但是对颈椎是非常有好处的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）