这2个时间点是排便的最佳时候
一、清晨
晨起之后若是可以排出宿便,对身体来讲无疑是最好的。这是因为体内的食物经过一夜的消化以及肠胃蠕动之后会产生残渣,这些残渣如果没有被及时排出会在体内产生毒素,从而影响到身体健康,所以我们常说早晨起床之后要喝一杯温水来促进排便。
二、睡前
除了早晨以外,睡前也是排便的黄金时段之一。专家表示,睡前排便可以避免宿便堆积在体内,你可能不知道,体内的便便没有及时排出还会引起口臭、肥胖以及长痘等问题,所以人们若是不能在清晨排便,那么建议睡前一定要蹲蹲厕所。
预防便秘的方法
多喝一点水
上面我们有提到,多喝水可以促进排便,特别是在睡醒以后喝一杯温水再排便的效果是非常好的,这是因为肠道经过一夜之后非常干燥,此时喝点水可以润肠,从而起到帮助排便的目的。
培养排便习惯
很多人没有固定的排便时间,专家建议,每个人都要形成自己的排便习惯,例如每天清晨/中午/晚上都到厕所排便,就算没有便意也要坚持,长期下来可以形成条件反射,这样做能很好的预防便秘。
饮食调理
有些人出现便秘是因为饮食不当,你会发现,常吃辛辣、油炸食物的人更容易便秘,建议这类人要调理好饮食习惯,少吃辣味、油炸过的食物,多吃点清淡饮食。很多食物也有润肠通便的功效,例如香蕉、山楂、雪梨等,便秘者多吃这些食物能改善便秘。
便秘吃什么食物好
玉米
说到缓解便秘的食物,可能有很多人都不知道玉米也可以防治便秘吧。专家表示,玉米含有大量的膳食纤维,常吃玉米可以刺激肠胃蠕动,加速排便。孕妇以及老人也可以通过吃玉米来改善便秘。
草莓
草莓之所以可以通便,是因为它含有大量的果胶,果胶可以促进消化,加速排便,当我们出现便秘的时候不如吃一点草莓,你会发现效果不错。另外,草莓还能调理肠胃,这对于因肠胃功能欠佳而出现便秘的人来讲是不错的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
习惯性便秘可以通过调理饮食、按摩或者药物进行缓解。习惯性便秘可能是排便不规律或者是饮食习惯不良,或者是肠道蠕动过慢导致的
2022-11-10 浏览(3755)
习惯性便秘好治,习惯性便秘可以通过改善生活习惯进行缓解,同时还可以口服一些促进胃肠道蠕动的药物进行治疗。
2022-11-10 浏览(9864)
糖尿病便秘可以吃含有膳食纤维的食物,如大白菜、萝卜、菠菜和韭菜。若症状得不到缓解可吃一些调理胃肠道的药物。
2022-03-24 浏览(3039)
首先吃奶粉后要多喝水,适当的给宝宝进行腹部的局部按摩,帮助宝宝肠胃蠕动,更好的顺畅排便。
2021-12-22 浏览(5146)
A:孕妇便秘可以多吃一些香蕉,促进肠胃蠕动,比如奇异果,苹果,柑橘等,都含有丰富的纤维素,可以促进肠胃蠕动,另外可以多喝水酸奶。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议要养成好的饮食作息时间,避免暴饮暴食,要保证每餐喝汤,保证体内液体量充足。适当的顺时针按摩腹部,坚持就会缓解便秘。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院
A:建议孕期多饮水,多吃新鲜的蔬菜水果,适量运动锻炼,养成健康的排便习惯,来保证大便通畅,避免便秘的发生。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:孕期便秘时可以口服乳果糖口服液缓解,并且平时饮食上也要多吃蔬菜水果,适量运动锻炼,促进肠道蠕动。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院