本来身高1.68米的小韩生了个孩子以后变成了1.66，她怀疑是身高仪器出了问题，后来在一位专家的讲解后，小韩才知道，产后真的会变矮！

　　产后变矮的原因

　　女性在怀孕期间，本身身体内就会流失大量的钙，这是因为胎儿发育所需的营养都来自于母亲。这其中也包括了对钙的需求。

　　如果孕妇在怀孕期间只是轻度地缺钙，那么，无需担心，机体会自动做调节；但如果孕妇是严重缺钙，那么就会在孕期时常发生腿抽筋。引起骨软化，如果孕妇的钙流失达到了10%以上，孕妇就会发现产后的自己身高变矮了。

　　还有，孕妇缺乏钙质也会对胎儿造成影响。当宝宝出生以后容易发生颅骨软化、骨缝宽、囱门闭合等现象。而且胎儿为了满足自己的生长所需，会不断地抢走母体的钙质，所以当孕妇在怀孕期间出现了抽筋的现象，这就说明身体已经严重缺钙，需要补补钙了。

　　孕期补钙要遵循哪些原则？

　　孕妇在怀孕早期、中期和晚期对钙的需求量都不同，例如在孕早期每日需要800毫克，孕中期每日需要1000毫克，到了孕晚期需求最高，每日需要1200毫克。

　　1、芝麻酱补钙

　　芝麻酱是补钙的最佳食物，但是通过吃芝麻酱补钙要小心过胖，因为芝麻酱中所含的热量很高，如果每天吃量过多的话是很容易肥胖的。

　　2、虾皮补钙

　　虾皮也是含钙量非常高的食物，对于缺钙的人来说是不错的选择，只是虾皮所含的盐分并不低，因此很容易导致水肿的出现。特别要提醒孕期血压高的女性，又或者患有妊娠高血压的女性，吃虾皮补钙需要特别小心。

　　3、骨头汤补钙

　　如果把1kg的骨头熬煮2小时后其钙的含量只剩20毫克，所以骨头汤补钙可以忽略不计，因为它满足不了孕妇每日对钙的需求。

　　4、饭后补钙

　　有些孕妇喜欢在饭后嚼钙片，但其实饭后补钙不仅吸收不好还容易引起便秘。建议补钙还是选择在晚上睡觉前。

　　5、饮食+钙剂补钙

　　孕妇如果每天能喝500毫升的牛奶就可以获取到大约600毫升的优质钙，不过有些孕妇对牛奶不耐受，那么可以选择使用钙剂补钙。通过饮食+钙剂的方式补钙，基本可以满足孕妇每天对钙的需求了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）