吸烟有害健康，这个人人都知道，但就是戒不掉烟瘾，下面小编和大家分享一些帮助戒烟的小方法，希望对你的戒烟行动有用。

　　男人怎么戒烟好

　　1、消除紧张情绪

　　紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

　　2、扔掉吸烟用具

　　诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

　　3、借助戒烟工具

　　合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。

　　4、打赌

　　一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

　　5、少参加聚会

　　刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

　　男人吸烟的危害

　　抽烟可能会导致血栓出现，引起各种心脏疾病，吸入香烟里面的一氧化碳就会降低血液吸收氧气的能力，尼古丁会让心跳加快，血压升高，心脏的承受能力也会减弱，心肌缺氧会引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血会促使动脉粥样硬化等很多心脏疾病开始发生。

　　吸烟对于脑部的损伤也很严重，会引起多种脑部疾病，会减轻循环，这样就会引起脑部血管出血以及闭塞，导致麻痹智力衰退以及中风，中风原因就是因为吸烟导致脑部血管痉挛，让血液比较容易凝结，吸烟者中风的几率也会变得更高。

　　吸烟对于口腔的损害，香烟里面的焦油以及烟雾的热量就会让唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱，接下来就很容易导致口腔癌，大概3/2的患者在发现口腔癌以后，仍然会艰难的活下去。（参考网站：39健康网）