对于上班族来说,天天坐办公室面对电脑会对眼睛造成很大的伤害。长期工作会让你的眼睛痛甚至流泪。建议平时多做做眼部穴位操,让你的眼镜得到缓解。
上班眼睛痛怎么办
专家表示,眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。特别是电脑、手机登电子产品的普及让眼睛承担了过重的负荷,从而会让人们感到眼睛疼痛、刺痛、干燥、视物模糊不清,也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状,这些都是用眼过度了。
眼睛疲劳疼痛的原因:眼部肌肉因为严重过劳;熬夜或喝酒过多;饮食过度;休息不够睡眠不足;长期对着电脑屏幕加上姿势错误等等。
做做眼部穴位操盯着电脑太久,眼睛早就疲惫不堪……不妨试试这套“眼部穴位操”。眼周有6个对抗眼疲劳的穴位,依次是睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴、承泣穴。按压时,从睛明穴至丝竹空穴依次按压,每个穴位食指按压5秒,重复3遍以上即可。快下班,来给眼睛按摩吧。
眼睛保健操步骤
在做眼保健操前首先应当静坐,远望,以便让眼睛得到充分的调节和休息,然后再闭目按摩穴位。此外,由于眼部的穴位主要分布在眼眶的附近,因此在按摩的时候还应当注意手法轻柔、应当由轻到重,速度均匀,以局部有酸胀感为佳。
1、按天应穴
位置:位于攒竹穴下三分,眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中,眶上切迹处)即是。 按摩方法:以左右大拇指指纹面按压在左右眉头下面的上眶眼角处,其他四指散开,弯曲如弓状,支在前额上,按摩面积不要过大。
2、挤按睛明穴
睛明穴位于于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处。按摩时先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部,先向下按,然后再向上挤。
3、按揉四白穴
四白穴位于面部,双眼平视时,瞳孔正中央下约二厘米处。按摩时先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在颧骨下凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意按揉时不要与皮肤面发生摩擦,按揉面不宜太大。
4、按太阳穴、轮刮眼眶
将四肢拳起,以左右大拇指指纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈。上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮流刮按。
三种护眼茶饮介绍给大家
1、决明子茶
原料:决明子10克、菊花5克、山楂15克
制法:将决明子略捣碎后,加入菊花、山楂,以沸水加盖焖约30分钟,即可饮用。
功效:主治头部晕眩,目昏乾涩,视力减退。
2、五味蜜茶
原料:五味子4克、密蒙花6克、蜂蜜10克、绿茶1克。
制法:首先将五味子倒入锅内,略微翻炒出香味后关火,放置一边备用,在锅内加水,水开以后加入蜜蒙花、绿茶、翻炒过的北五味子,同煮3分钟左右,然后关火将煮好的水倒入茶壶内,等水微凉以后加入蜂蜜拌匀调味,即可饮用。
功效:养阴清热,缓解眼干,增强视力。
3、枸杞和菊花茶
原料:菊花、枸杞各10克。
制法:将菊花、枸杞加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
功效:清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩以及视疲劳。适用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症,对电脑辐射有缓解的功效,是上班族、电脑族、手机族必备的茶饮。
菊花和枸杞都是护眼的药材,对缓解眼睛疲劳、视力模糊有有很好的疗效。现代医学研究证明:枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、排毒、保护生殖系统、抗辐射损伤等十六项功能。另外,还能起到美白作用,这是因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力。菊花可清肝明目。两者配合在一起,一清一补,标本兼顾,对眼睛有明显的保护作用。
小贴士:用手机上网造成的眼疲劳,近年来被眼科医师总结为“视频终端综合症”的表现之一,所谓“视频终端”包括计算机的显示器、电视机和游戏机、手机屏幕,这些视频产品已完全融进了大部分人的日常生活,为了尽量避免发生“视频终端综合症”,大家可以调节屏幕的字体、颜色实现护眼的目的。但需强调的是,少玩手机才是最重要的。
眼睛灼热干燥建议大家注意眼部休息,少看电子产品,另外可以采用一些物理疗法缓解症状,比如热敷、按摩等。
2022-03-19 浏览(1133)
减少眼袋一个是预防,再一个就是手术。预防就是平时注意不要熬夜、过度的用眼,可以适当做按摩,用一些保养眼睛的护肤品等
2021-09-10 浏览(6330)
眼睛非常干燥可以用人工泪液滴眼。如果是药物引起的,要立即更换或停止使用。如果是长时间用电子产品引起的,要多注意眼部休息。如果是眼睑板功能障碍造成的,可以热敷或按摩睑板腺。
2020-10-21 浏览(7345)
孩子眼睛干燥通常可以采取人工泪液的方式进行治疗,如果是长时间看电子产品导致的,要注意多休息,按摩眼部,多看绿色植物。如果是自身免疫性疾病引起的,要及时治疗原发疾病,眼部干燥的症状也能得到缓解。
2020-10-21 浏览(3011)
A:如果是由于视疲劳导致的暂时性视力下降,通过按摩治疗是有一定帮助的,能够促进视力恢复。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:但是按摩时要掌握好力度,如果按摩力度过大,有可能损伤粘膜造成出血,目前如果有出血的话要暂停按摩。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:出生不久的宝宝出现流泪的症状,首先我们要判断一下是不是这种先天性的泪道阻塞,天天心对道祖师的饭者,我们要进行局部泪囊部皮肤的按摩,加上滴消炎的眼药水,一般情况下通过按摩都可以得到有效的治疗。
吴涛主治医师合肥市第一人民医院
A:视疲劳的治疗可以局部进行热敷和按摩,同时使用人工泪液来滴眼睛,最重要的是不要长时间近距离用眼,注意休息眼睛。
崔馨副主任医师中国人民解放军总医院