2个动作可以帮你在春季养肝
伸懒腰
护肝最简单的方法是伸懒腰,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。因为伸腰展腹,需要全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用,可以激发肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”。
动作要领:伸展时,要尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。需要注意的是老年人经常做这一动作,可增加肌肉、韧带弹性,延缓衰老。
按太冲穴
可以在看电视的时候,可以敲打、按揉、拉伸肝经;顺着肝经按揉,如果有疼痛点,一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。“太冲穴”是肝经的原穴,也是储存肝经元气的仓库。每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝;艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟,如果此处每天有意识地用力重复抓握动作,也能起到补肝作用。
这些食物具有养肝的功效
1、黑蒜
黑蒜含有蒜素,蒜素和维他命B1相结合形成的叫做蒜硫胺素的成分具有解除疲劳、促进糖质分解的功效,解决便秘、保护肝脏、提高前列腺活性、促进睡眠等多种功能。肝脏是人体重要的解毒器官,肝脏受伤,人体将无法排毒,黑大蒜能维护肝脏,增加肝脏的解毒效果。
2、蒲公英根
在农村没人要的野草,却是“药草皇后”,用它的叶子泡水喝,能清热解毒,清肝热,败肝火,帮助清洁与保护肝脏。蒲公英性寒,但以搭配红枣喝。
但是要注意蒲公英根不要用太多。所谓是药三分毒。如果大量的服用蒲公英,那么很容易一导致出现各种胃肠道不适的情况,例如恶心、想吐以及腹部不适还有拉肚子等等情况。
3、玉竹
玉竹补而不腻,不寒不燥,故有补益五脏,滋养气血,平补而润,兼除风热之功,玉竹味甘,多脂,柔润可食,长于养阴,主要作用于脾胃,故久服不伤脾胃。
玉竹提取类黄酮物质与桑叶提取物脱氧野尻霉素结合形成一种新物质——洗胰清糖素,具有降血糖、血脂、血压等作用。这对于脂肪肝病人的调养,还是有一定的效果的。
4、莴笋根
菊苣根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。其根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。经常喝酒应酬的人,用莴笋根泡水喝,对酒精造成的肝损伤有一定的修复作用。
5、菊花
菊花味辛甘苦,能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用,清热解毒。平时工作忙碌,压力大,眼睛干涉的人,可以多喝菊花茶,对肝脏保养是有好处的。
单纯性肥胖减肥方法有改善平时的饮食习惯、加强运动或做吸脂手术等。一日三餐最好采取定时定量,避免吃脂肪高、热量高的食物。
2022-04-08 浏览(8064)
甲状腺结节一般不需要特殊的食疗,正常进食即可。一般来说,甲状腺结节患者少吃含碘过高的食物。
2022-03-25 浏览(7282)
骨质疏松的治疗方法有药物治疗、调理饮食和康复治疗,可以多吃含钙量较高的食物。同时还需要长期坚持口服一些钙片。
2022-02-21 浏览(3026)
骨质疏松可以通过药物、调理饮食的方法进行治疗。如果骨质疏松不严重,可以多吃一些含钙量较高的食物和富含优质蛋白的食物。
2022-02-21 浏览(9670)
A:建议患者在晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶,也可以用热水泡泡脚,等来改善睡眠,平时不要吃辛辣刺激性的食物。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:高血压是一种常见的终身性疾病,需要做到日常生活的调养,不要暴饮暴食,避免食用生冷辛辣的食物,同时还要保证充足的睡眠,加强锻炼做到劳逸结合,避免劳累。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:患者要及时的进行手术治疗,也可以使用一些痔疮膏来缓解症状,在平时要注意规律的生活作息。
陈恬静主治医师山西中医药大学附属医院
A:所以平时一定要注意饮食清淡易消化,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品,多吃一些粗纤维的食物。可以定期复查,保守治疗,也可以肠镜微创治疗。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院