节气歌:“春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连……”,经过了立春、雨水之后,就是惊蛰节气。今天是3月5日,也就是惊蛰。
惊蛰是春季第3个节气,气候特点是气温回升很快,对于人体来说,惊蛰也是气机升和发的时候,随着天气的转暖,身体也会相对应产生一些燥热的气,上火症状相对会比较多,所以,在食物的调养方面,要多吃降火食物来中和。中医认为,惊蛰时节肝气较旺,会影响到脾胃,如果酸味的食物吃太多了,那么就会导致肝气上亢,因此要多吃甘味的食物,才是这个季节的首要选择食材。可以适当的吃一些蜂蜜、大枣,可以滋养脾胃。
饮食调养方法
1、多吃甜的食物,少吃酸的食物。
2、少吃或者是不吃辛辣、油腻的食物,特别是燥热辛辣,最好不吃。
3、惊蛰过后,天气会逐渐变暖,适合多吃富含维生素、植物蛋白质的食物,蔬菜是比较优先选择的食物,少吃动物的脂肪类食物。
惊蛰养生吃什么好
1、梨子
民间有惊蛰吃梨子的说法,梨子可以清肺热、滋养五脏,而惊蛰时节气温变暖,天气也干燥起来,很容易出现咽喉干痒疼痛的情况,因此在惊蛰多吃梨子都很不错,看要熟吃或者是生吃都可以。
2、油菜
油菜性凉,常吃油菜可以降低血脂,油菜的茎和叶还具有消肿解毒的效果,和香菇一起吃的话,还可以预防癌症。
3、芹菜
肝火比较旺盛的话,人也容易变得烦躁起来,如果想要消灭烦躁,那么多吃芹菜很不错。芹菜里面含有一种物质,可以对人体起到安定作用,有助于安抚情绪,常吃芹菜也能起到减压的效果。
芹菜纤维含量很高,食用之后在肠胃里面消化,会分泌一种物质,可以抑制肠道产生致癌的物质,因此,吃芹菜还可以起到预防结肠癌的效果。
4、芋头
惊蛰容易上火,一上火就容易产生痰,要多吃可以化痰祛湿、健脾利湿的食物。芋头性平,中医认为多吃芋头可以化痰、解毒、调养中气、补益脾胃。芋头是碱性食物,常吃还可以乌黑头发、美容养颜,防止胃酸过多。
5、鸭血
鸭血性平,中医认为鸭血可以解毒和养肝。在惊蛰时节,肝气旺盛,可以适当的吃一些养肝食物,可以提高身体机能。另外,鸭血含有不少的铁、钙等各种矿物质,帮助身体补充一些必要的营养。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(9573)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(4305)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(6525)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(4690)