孕妇贫血吃什么好呢?很多食物可以选择,但是要选对才行!那么什么食物对孕妇贫血有作用呢?又有哪些食谱也能起到补血的作用?不妨跟着一起来好好的了解下吧!
孕妇贫血饮食
含铁丰富的食物:孕妇贫血必须要多补铁。动物肝脏中的铁含量高,如卤鸡肝、猪肝等,还有动物血,猪血、鸭血等,这是造血不可缺少的原料!其他还有蛋黄、红色瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量也高,建议经常吃。
富含维生素的食物:孕期除了坚持服用叶酸这种维生素外,还要多吃富含维生素的蔬菜瓜果,维生素C可以帮助促进铁的吸收。需要注意的是,有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响铁的吸收,如菠菜、油菜等蔬菜虽富含铁,但吸收率只有1%-5%,孕期吃菠菜、油菜时,先焯水再进行烹调,为的是把草酸提前破坏掉。
孕期补血,是在饮食中多摄取一些补铁的食物,以保障孕期营养均衡,如果食补无改善,孕妇血色素仍继续下降,则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。在此也要提醒各位准妈妈,孕期应避免喝浓茶、咖啡等,避免抑制铁质的吸收。
孕妇补血食谱
1、黄芪鸡汁粥
主料:重1000~1500克的母鸡1只;配料:黄芪15克,大米100克。
制作方法:将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁,将黄芪煎汁,加入大米100克煮粥。
2、猪肝粥的做法
主料:猪肝100~150克,大米100克;配料:葱、姜、油、食盐各适量。
制作方法:动物肝洗净切成小块,与大米、葱、姜、油、盐一起入锅,加水约700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。
3、阿胶芝麻核桃羹
材料:250克阿胶、250克芝麻、150克核桃肉、50克桂圆肉、冰糖适量。
做法:先将阿胶烊化,芝麻与核桃研成末,然后加入桂圆肉、冰糖,一起隔水蒸2个小时即可。(参考网站:来源网络)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(4654)
很多人会说孕妇在怀孕期间不能吃寒凉的食物,因为寒凉的食物可能会导致宫寒引起流产。
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孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
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孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(2566)
A:孕妇在妊娠中晚期大多会有贫血的情况,所以一定要定期产检,发现贫血及时的给予治疗 。
董丽娟主治医师枣庄市立医院
A:建议及时补充铁剂,同时多吃一些补血补气的食物,如红枣,桂圆,葡萄,菠菜等。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:孕期贫血对自身以及胎儿发育都可能会有影响,所以需要及时纠正贫血,定期复查评估,了解自身和胎儿发育情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:可以多吃一些鸭血或者香菇,木耳,菠菜,芹菜等含铁量较多的食物,定期复查微量元素。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院