运动是一个非常不错的养生方式，而常见的运动有很多种，不过有一种运动是大家都有做过的，那个就是跑步。跑步对我们的好处有很多，而最近小编听说跑步能够帮助我们祛痘，这个到底是不是真的呢？下面跟随小编一起来看看吧。

　　跑步是否能祛痘

　　答案是肯定的。跑步能够祛痘的原理是很简单的，因为跑步会让我们出现流汗，这样就会让我们把体内的毒素都通过汗液排出体外。而导致长痘的原因基本都是因为体内毒素过多而导致的，所以两者结合起来的话，就知道跑步其实是可以帮助我们去到祛痘的作用。但是有一点需要知道的是，跑步不是可以去到祛痘的主要原因，其主要原因还是因为我们跑步时候所流的汗是在起到祛痘的作用。

　　跑步的好处

　　减肥

　　很多人跑步的主要原因是因为要减肥，因为没有一个人愿意拥有一个肥嘟嘟的身材，所以他们就会选择跑步这个简单发韵达，通过运动来消耗体内的热量跟脂肪，从而起到减肥的作用。

　　防止骨骼退化

　　我们的骨骼是支撑人体的一个主要支架，而有研究表明，经常坐在电脑前面的人，其骨骼都是比较脆弱的，而经常跑步运动的人，其骨骼因为有在锻炼，就会变得更加健康，不会出现骨骼退化的情况，所以说跑步也能防止骨骼退化，预防骨质疏松的情况。

　　提高身体素质

　　我们在跑步的时候，其身体的器官全部都有在运动，不仅可以促进血液循环，还可以锻炼我们的肺活量。有研究表明，经常跑步的人，其身体素质都算是非常不错的，其生病的几率都是非常少的。

　　变得更加的自信

　　每天跑步都会慢慢的增加长度，而在这个时间内，我们慢慢的增加难度，并且完成目标，就会让我们变得更加的自信，而这个自信心让我们在做别的事情，会变得更加有自信。

　　跑步的注意事项

　　头跟肩膀要稳定

　　我们在跑步的时候，头部跟肩膀是起到一个稳定的位置，不要出现摇头晃脑的情况，这样才不会因为跑步而出现头晕的情况。

　　身体挺直

　　跑步的时候，身体要挺直，这样才会让我们的呼吸处于一个比较顺畅的情况，其血液循环也不会受到阻碍。

　　前后摆臂

　　当我们在走路的时候，基本是会出现摆臂的情况，而跑步的时候也是，所以不要刻意的去控制我们摆臂的动作，这样跑步起来才会舒服。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)