在日常生活中，很多人因为工作和身体原因而小产。那么小月子便秘怎么办？下面和小编一起看看小月子便秘的解决方法！

　　小月子便秘怎么办

　　小月子便秘的处理方法之饮食上

　　流产后女性的体质原本就会下降，因此在饮食上一定要注意，要以清淡为主，少吃，或避免食用，刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。同时还应大量饮水，尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

　　1、由于人流后女性的身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，而这些都是便秘的主要原因，因此可增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

　　2、多吃一些高纤维饮食，可多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

　　3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。

　　4、常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

　　小月子便秘的处理方法之日常上

　　养成良好饮食习惯

　　要想解决坐月子期间便秘的症状其实非常的简单，只需要增强肠道的反射性蠕动即可。因此专家提醒产妇，坐小月子期间的注意事项有很多，在坐月子期间一定要特别的注意养成良好的饮食习惯，三餐是必不可少的，如果害怕肥胖的话则可以采用少食多餐的方式，这样就不会导致脂肪的堆积了。

　　改变排便习惯

　　很多人在排便的时候总喜欢手中拿一些书籍或者是报纸来打发时间，专家指出这是非常不健康的排便习惯，看书籍会我们大部分的注意力，从而不利于便意的产生。除此之外在看书的过程中还会导致我们不自觉的改变排便的姿势，不良的排便姿势同样会导致我们出现便秘的情况。尤其是产妇，如果长期如此的话很有可能会导致出现习惯性便秘，从而严重的影响到身体的恢复。所以，女性在上厕所之间一定不要看书、报纸或者手机、电脑之类。日常上厕所最好选择蹲坑。

　　缓解精神压力

　　流产与分娩的最大区别就是：失与得。流产后的女性心情都会非常低落，除了身体上的创伤之外，还有对失去的宝宝心存愧疚，对自己或者伴侣心生抱怨。这个时候的心情调节是非常重要的，专家指出，不管情绪的抑郁还是激动，都会明显的抑制到便意的产生，从而导致便秘的产生。因此在坐月子期间产妇一定要注意保持情绪的稳定，对于过于激动或者是抑郁的情绪都应该进行及时的调节，以免导致条件反射发生障碍而引起便秘。同时家人的关心以及谅解也非常的重要。

　　保证睡眠

　　长期睡眠不足也是导致产妇出现便秘的主要原因。在坐月子期间，女性主要的任务便是休息以及保养，这样才能让女性有足够的睡眠时间，从而不至于影响到身体健康。专家还提醒产妇，在坐月子期间不要一味的卧床休息，否则的话也会导致便秘。最好是在是适量的活动，这样让肠胃正常的蠕动。

　　小月子便秘的处理方法之民间小偏方

　　小月子便秘常是因为产后大便坚涩，或数日不解，或排便时干燥疼痛，难以解出者。由于流产失血，营血骤虚，津液亏耗，不能濡润肠道，以致肠燥便难；或阴虚火旺，内灼津液，津少液亏，肠道失于滋润，传导不利，则大便燥结。以下总结了几种小月子治疗便秘的民间小偏方。

　　偏方一：木耳30克，海参20--30克，猪大肠50--200克。将猪大肠洗净切小段，与海参、木耳加清水适量同煮，熟后以食盐、味精调味服食。本方适用于产后大便难。

　　偏方二：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量。将松子仁捣成泥状，同糯米加水，文火煮稀稠粥，冲入蜂蜜，早起空腹及晚间睡前分2次温食。本方适用于产后大便难。

　　偏方三：番薯500克，红糖适量，生姜2片。将番薯削去外皮，切成小块，加水适量，煮至熟透时，入红糖、生姜继煮片刻，作点心食。本方既适应于妇人产后便秘，又适合老人肠燥便秘。

　　偏方四：黑芝麻、核桃仁各60克。先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊状，煮熟后加入红糖。分2次1天服完。能润滑肠道，通利大便。

　　偏方五：可用中药番泻叶6克，加红糖适量，开水浸泡，代茶频饮。

　　偏方六：“四物五仁汤”当归、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、栝蒌仁各10克。水煎，分2次服。

　　小月子便秘的原因

　　1.由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

　　2.经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

　　3.流产后人体虚弱排便力量减弱。所以流产后经常有便秘现象。

　　4.饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。

　　5.流产术后女性卧床多，使肠蠕动减弱。

　　小月子便秘的预防

　　1.注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。

　　2.加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。

　　3.大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。

　　4.如果连续出现便秘可以用缓泻剂。

　　健康小提示

　　小月子便秘女性首先注意排便习惯和生活习惯的问题。一定要禁烟，酒，辛辣食物。养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，蜂蜜。就一定会改善。口服鲜竹沥有作用。另外如果几天未解可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道。