午后犯困怎么提神效果好
首先,是要保证饮水充足
很多白领年轻人忙起工作来就忘记喝水,其实是很不好的习惯。保证饮水量,可以促进肾脏排毒,减轻血液黏稠度,增加大脑血液循环、供氧供能,甚至可以起到增强体质、提高免疫力、预防疾病的作用。如果实在想不起来喝水,不妨下载一个提醒喝水的小APP,帮助自己养成喝水的好习惯。
其次,就是喝咖啡的时机
现在很多人都有喝咖啡的习惯,许多资深“咖啡因中毒患者”,往往和朋友吹嘘“咖啡对我不起效,几点喝都没问题”。但就是再习惯咖啡因的人,也可以通过巧妙地利用咖啡因“提神醒脑”的时机来缓解午后困倦。
简单来说,咖啡因是一种可以刺激大脑的神经递质,而饮用咖啡后,咖啡因在大脑的起效并不是即刻的,而是需要10-30分钟的“预热”,所以想想自己的工作习惯,如果你平时2点最困,就在1点半的时候喝上一杯咖啡,而不要真强撑着熬到2点再从工位上爬起来去泡咖啡。
另外,“下午茶”时间也是一个缓解午后疲劳的好选择。午餐七分饱,再安排一个短暂的下午茶时间,吃一些新鲜水果、坚果,喝一杯茶或者添加了牛奶的拿铁咖啡,通过“分餐”将热量分解到不同的时间点来消化吸收,既减轻身体的负担,又可以通过短暂的休息,将人的注意力分散再集中,使大脑重新焕发活力。
还有就是,餐后不要马上躺下午睡,餐后休息20分钟,再散步20分钟,可以有效地改善机体胰岛素抵抗,促进血液循环,给人精力更加充沛的感觉。
这些方法也能帮你提神
1、在电脑旁摆放盆栽
如果我们在午后会出现犯困的情况,可以在电脑旁边摆放一个盆栽,这样的话是可以起到提神的效果,因为很多植物所散发出来的气味是具有强大的提神效果,例如迷迭香等。并且电脑的辐射是很大的,如果摆放盆栽的话还可以帮我们预防辐射。
2、做下微动作
犯困的时候,我们可以坐在办公室里面的时候动动我们的肩膀,并且随着晃动肩膀的时候进行深呼吸,这样持续2分钟的话可以起到提神的效果。
3、出去外面走走
犯困的时候可以出去外面走走,差不多走个5分钟左右。而晒太阳的可以帮我们调整生物钟,呼吸新鲜的空气,缓解犯困的症状。
4、咬嘴唇
犯困的时候可以咬下我们的嘴唇,但是不要咬出血哦,在我们咬嘴唇的时候会让我们觉得疼痛,从而把犯困驱除出去,但是这个仅仅只能缓解片刻犯困的情况。
5、按摩太阳穴
按摩太阳穴是可以提神的,这个平时很多人都会做,也是中医提神的一个简单方法。
6、使用薄荷油
薄荷含有一种可以提神的气味,在犯困的时候涂一点薄荷油,可以起到提神的效果。
茶叶具有醒神提神的作用,晚上喝茶水可能会影响到患者的睡眠,而导致患者失眠。因为茶叶中主要含有茶多酚的成分有兴奋的作用。
2021-10-17 浏览(2633)
薄荷叶性质辛凉,归肺经、肝经,具有疏散风热、清利头目、利咽、透疹、疏肝解郁的作用。薄荷叶中有薄荷醇,能够兴奋大脑,促进身体的血液循环,从而达到提神的目的。薄荷叶还具有疏散风寒、消炎抗菌的作用。
2020-12-18 浏览(1573)
普洱茶如果是当年新生产的茶,茶叶中的茶多酚含量十分丰富,能提神消炎,所以喝普洱茶如果过多过浓,会导致失眠。建议晚饭后要适量的饮用,或茶叶冲泡的淡一些,还可以选择喝普洱熟茶,对睡眠不会产生较大的影响。
2020-01-04 浏览(6927)
风寒感冒食疗的话,首先是祛除风寒和增强抵抗力。可乐煲姜具有一定的散寒止咳提神的功效,一定程度上帮助治疗感冒以及缓解咳嗽。
2019-12-31 浏览(7936)
A:您好,小孩不要给喝东西去提神,小孩精神的恢复,主要是保证充足的睡眠。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:熬夜引起的困倦,可以饮用咖啡,浓茶等提神,但是从健康的角度来说,是不建议频繁熬夜的。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:建议多吃一些瘦肉,白菜,核桃,猕猴桃等,同时保证充足睡眠,可以帮助提神醒脑。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:所以最好还是不要喝咖啡,可以在不来月经的时候喝,如果现在想提神的话,也可以喝杯绿茶之类的,同时可以适当的散散步,活动一下,都有助于提神的。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院