更年期是女人都要经历的，想要在这段时间内过得好，就要学会养生。不然的话，各种疼痛和不适会让你的日子变得十分的难熬。当然，说到养生也不是说随便做就可以了，必须采用正确的养生方法，才能对身体起到有益的作用。因此，女人们请到更年期的时候，别忘记养生哟。

　　女人学会养生才能度过更年期

　　1、钙质要及时补充

　　到了更年期的女人们，可不是简单的变老了而已。还会出现众多的问题，比如说骨头变得脆弱，比如说情绪变得让人捉摸不透。对此，小编提醒女人们，请及时补充钙质。这样做可以帮助女人们扭转不好的情绪，另外，还能提高女人们的大脑注意力，帮助她们保持最有精力的状态。

　　2、生活要规律

　　到了更年期之后，就别再折腾到半夜都不睡觉。已经变老的你，一旦经历了熬夜，总是需要很长的时间去恢复。所以说，女人们要学会安排自己的生活，让其变得规律一些。

　　比如说到点了就立马睡觉，别拖拖拉拉的。比如说做些不怎么费力气的家务，过于繁重家务就要少做，以免身体劳损程度过大。比如说平日里还有参加锻炼活动，如和友人一起打打太极之类的，减少被疾病侵袭的情况。

　　3、要控制情绪

　　到了更年期之后，你会发现女人们总是容易发怒。怒气冲冲的日子要比以前多得多，似乎随便一件事情都能立马让开心的她，突然变得暴跳如雷。出现这样的情况，大多是因为女人们体内激素平衡被打破，再加上衰老导致的心理落差而导致的。不管是处于什么原因，发怒时人体容易产生毒素，这些毒素排不出去的话，最终损伤的还是女人的身体。

　　所以说，女人们要学会控制情绪，比如说尽量以平常心看待事物，平日里不要太过计较得失了，学会保持快乐的情绪，让自己乐观起来。

　　更年期养生的佳品分享

　　1、莲子

　　这种食物很适合失眠女人食用，处于更年期的女人们，大多都有失眠的困扰，所以说，女人们不妨吃些莲子吧。比如说可以利用莲子煮汤或者是煮粥食用，当然也可以用来泡茶喝。

　　2、乌贼鱼

　　这种食物估计女人平日里很少去吃，但是为了能够顺利度过更年期，还是建议女人们要适当吃些乌贼鱼。因为它有滋阴补虚的效果，到了更年期容易烦躁发热，吃它有助清热，缓解心烦烘热的不适问题。

　　3、甲鱼

　　甲鱼汤是滋补的一道汤，对于需要营养的更年期女人来说，喝这道汤有不少的益处。比如说可以缓解烦热不安的情绪，还能调理乱掉了的月经之类的。所以说，女人们到了更年期之后，不要舍不得花钱，买菜的时候，不妨花点钱买条甲鱼回家汤炖汤喝吧。

　　4、小米

　　更年期最常见的不适问题就是失眠了，老是整夜的睡不着，对于身体而言损伤是很大的。因为夜晚时休息的时间，身体进入睡眠时间之后，各大器官才能真正得到休息，才不会一直处于超负荷的工作状态。所以说，更年期容易出现失眠的女人们，建议可以吃些小米粥，因为小米有催眠的功效。

　　另外，小编为大家介绍一款粥：将小米洗好然后用清水泡一会，之后将准备好的海参、蔬菜都洗好。然后烧一过开水，水开了之后倒入洗好沥干了的小米。等煮开之后再放入海参，之后盖上盖子焖几分钟。等差不多煮熟之后放入姜丝，再盖上盖子熬煮半个小时左右，最后加入一些盐巴和白胡椒，撒上葱花就好了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）