在平时日常生活中,我们经常都能看到有很多的人群会发生肌肉痉挛的情况出现,比如因为运动量过大、运动过度激烈、缺乏运动、运动前没做热身运动、睡眠质量低下、疲劳、寒冷刺激等等原因导致出现的肌肉痉挛,当自身发生肌肉痉挛时应该怎么办呢?如果没有及时进行处理,肌肉痉挛持续的时间就会加长,就有可能导致出现抽风、惊厥的情况出现,严重时可能直接导致短暂性的意识丧失和昏迷。所以说学习肌肉痉挛后处理的方法是非常重要的,下面就赶紧跟随小编一起来看看吧。
小腿肌肉痉挛的处理方法
当发现自身的肌肉痉挛部位是出现在消退部位时,是有几种方法是可以有效缓解痉挛疼痛的情况。
1、按摩
用双手用力按摩小腿出现痉挛的部位,同时还可以使用揉搓的方式,这样就能快速加速痉挛部位的肌肉血液循环功能,缓解痉挛的症状。
2、热敷
在发生小腿部位肌肉痉挛时,如果身边有现成的热毛巾或者热水袋,就可以选择使用热敷的方式促进肌肉部位的血液流速,缓解肌肉神经部位的紧张状态,解除肌肉痉挛的状态。
3、蹬腿
如果只是小腿一遍发生痉挛的情况,可以选择没有发生痉挛的脚直接站立起来,然后将有痉挛的脚用力绷直,或者可以直接采用蹬腿的方式,蹬腿一会之后,痉挛的现象自然就会消失的。
腹部肌肉痉挛的处理方法
对于腹部会发生痉挛的现象,通常都是由于运动的不当或者本身肠胃功能不佳的人群才会发生,当发生腹部肌肉痉挛时,可以采用做背部的伸展运动,在做这种运动的同时,就可以有效的拉长腹部当中的肌肉,缓解腹部肌肉当中神经的紧张绷直状态,持续一段时间后,就会发现腹部肌肉痉挛的现象会有缓解。
然后在采用腹部按摩或者热敷的方式来帮助促进腹部肌肉当中的血液循环功能,就能有效的解除肌肉痉挛的现象了。
双手肌肉痉挛的处理方法
当发现自身的双手出现痉挛时,就应该及时的紧握双拳,不让双手当中的肌肉神经过分的卷曲,在握紧双拳后,然后再用力放开伸直双手,这样反复的多次之后,就能有效的将双手当中的肌肉神经的异常状态中拉回正常的形态,缓解双手的肌肉痉挛现象。
处理握紧双拳的方法之外,还可以采用按摩的方法来缓解双手肌肉痉挛的现象,可以选择分别按摩合谷穴、内关穴、外关穴,按摩一段时间之后,就会发现肌肉痉挛的状态已经得到解除。
肌肉痉挛的注意事项
很多人群在发生肌肉痉挛时,正常都不会及时的进行自我处理,其实不用过于紧张,正常在发生肌肉痉挛时,确定好肌肉痉挛的部位之后,只要反向牵引痉挛的肌肉,然后将肌肉拉直拉长,按摩一会之后,肌肉痉挛疼痛的现象就会慢慢的解除。
但是需要注意的在处理肌肉痉挛时,也千万要注意把握好力度,不可过于用力,否则会造成肌肉的拉伤,难以复原。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
腰肌劳损通过针灸是能够治好的。所谓的腰肌劳损,就是腰背部肌肉的痉挛、紧张、劳累引起的退行性改变,会出现疼痛、僵硬不适.。
2022-04-04 浏览(3287)
...周炎的原因主要是肩部的外伤或长期大量劳动,导致肩部肌肉及软骨劳损。其次长时间受凉及长期保持不良的坐姿也会引起肩周炎。一旦患有肩周炎会出现肩部疼痛,随病情的加重会出现肩部肌肉僵硬的症状,治疗不及时容易出...
2021-02-19 浏览(9867)
...日常活动造成影响。同时患者很容易伴随怕冷、压痛以及肌肉痉挛和肌肉萎缩的症状。
2021-02-19 浏览(9801)
肩周炎的症状有肩部疼痛,肩关节活动受限,压痛,在肩关节周围按压,会有明显的疼痛感,肌肉痉挛与萎缩。
2021-02-11 浏览(8530)
A:建议完善头部CT,头部核磁,脑电图等相关的检测才能明确。后续保持情绪的稳定,不要吃过分刺激性的食物。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:建议患者及时的完善相关的检查,明确自身的具体形态变化,这样才能更好的进行相关的治疗,避免漏诊和误诊。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:多休息,不要受凉,腿部热敷,按摩,不要过度劳累,如果不能恢复可以补钙治疗。
程斌主治医师济南市中西医结合医院
A:建议平时要注意颈部保暖,不要受凉,加强颈部肌肉锻炼,如果症状明显的话,可以到医院进行检查治疗。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院