随着年纪的增长,很多90后也开始从诗和远方渐渐的回归到家庭中。都说女生婚后是很容易长胖的,一个是因为幸福指数升高了,也有的认为已经有人接手了,就不需要再那么顾忌自己的身材了。而更多的则是产后长胖了。
初为父母都是幸福的,而产后带给人的不仅仅是幸福,还有肥肉,这让很多宝妈一边兴奋之宜一边抑郁。那么生完孩子后为什么会长胖呢?大多数是因为在月子期间吃多了,经常吃宵夜才会胖了很多,所以产后减肥就成了迫不及待的事情。下面一起来看下产后如何减肥好。
1、瑜伽
瑜伽是小编很喜欢的一种运动,说到运动,我觉得运动是减肥中很重要的一个环节。这是因为运动可以挺好新陈代谢,帮助自己把体内多余的脂肪给代谢掉。不仅如此,运动还可以改善自己的体质。我很喜欢瑜伽,基本每天睡前都会练习一小时,而产后练习瑜伽不仅可以帮助修复,对于塑形也有很好的作用。
在练习瑜伽的前后记得认真拉伸,每天拉伸身体可以让你的身体线条练习的很好,对身体也很有好处。认真练习过后记得给全身按摩一遍,这样可以让全身的血液都流通。
但是需要注意的是,瑜伽减肥刚开始减掉的都是水分,所以一开始是比较容易掉体重的,但是到中后期就会开始比较困难。但是这个时候也是减肥的关键,所以等到中后期的时候,一定要保持。
2、饮食
除了有瑜伽的加持,饮食也是很重要的,少油、少盐、少辣这是最基础的。不吃宵夜平时多喝水,饮食也要规律,这样内脏就不会有过多的负担,但是也记住,不要让自己挨饿,因为挨饿过后面对的必然是暴饮暴食。而暴饮暴食对于减肥来说非常的不利,而且也会导致心里压力过大。
3、调整心态
减肥过程中,最重要的就是拥有一个平常心,身上的肥肉不是一天堆积上去的,所以也不能指望它能在一天之内就瘦下来。所以想要减肥可以给自己定一个小目标,比如一周瘦一斤或者是一个月瘦4斤。时间短的目标比较好坚持,且如果有效果,那么也比较有动力。
一旦开始减肥,就一定不能放弃。特别是对于宝妈来说,平时要带孩子,再要花时间来减肥是比较不好坚持的。有的甚至会放弃,但是好身材是自己的,该怎样选择要自己决定。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
剖宫产产后一直反复发烧,最常见的原因有下面的几种,第一是感染,第二是血肿的形成,第三是乳腺炎的发生。
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顺产后子宫发硬是一种正常的过程,因为自然分娩以后,绝大多数的女性在产后的两周,都会在自己的下腹部触摸到一个比较硬的子宫。
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产后20天,宫腔内还有积血,绝大多数是一种不正常的现象。那么产后的恶露一般分为三种,就是血性恶露、恶性恶露和粘液性恶露。
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正常的情况下,血性恶露一般在产后两周左右干净,不管是阴道分娩还是剖宫产产后都是有恶露的。
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A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:可以通过适当的运动控制体重,产后减肥。如果已经过了哺乳期,可以有一个正常的减肥计划,考虑增加适量的运动,可以快速减肥,也可以考虑选择产后腹带。同时,我们也需要考虑调整饮食,不要暴饮暴食或暴饮暴食
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:建议产后做好饮食调整,少吃多餐,清淡饮食为主,适量增加运动,通过运动以及饮食控制来达到减肥的目的,切不可节食减肥。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:如果还在母乳喂养,不建议过度减肥,因为如果母乳喂养时蛋白质摄入不足,孩子的营养就跟不上,可以通过适当的运动控制体重,在产后适当减肥。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院