痰湿体质如何祛湿效果好

　　1、注意保暖

　　前段时间气温开始慢慢回升，但是近期各地的温度都出现了下降，此时痰湿体质的朋友要注意保暖，避免外寒进入体内而引起的湿气。另外，这个时期雨水也是比较多的，朋友们外出的时候也要带上雨具，避免淋雨受寒。

　　2、坚持运动

　　运动可以让人们出汗，中医认为，出汗也是祛湿的一个方法。湿气会以汗液的形式被排出体外，从而达到去除体内湿气的目的，所以痰湿体质的人要坚持运动，可以通过跑步、打拳、登山等运动来祛湿。

　　3、注意起居

　　生活里避开潮湿的环境也是痰湿人群需要注意的，众所周知，长期呆在潮湿的环境里人们也会感觉到不舒服，特别是体内已经有湿气的人，在生活里更要避开潮湿的地方，注意保持室内干燥，被褥、衣物要常晒晒太阳，这样做也可以避免湿气。

　　4、控制饮食

　　痰湿体质的人要多注意日常饮食，学会忌口。中医认为，有很多湿气是从嘴巴进去的，例如常见的生冷、油腻、甜腻的食物都有可能转化成湿气待在体内，湿气重的人要多吃祛湿的食物，下面我们就来看看祛湿吃什么好。

　　祛湿的食物有哪些

　　1、薏米

　　薏米也就是我们常讲的薏仁，是不错的祛湿食物。专家认为，薏米用清水煮开之后，每天坚持喝一杯薏仁水能祛湿、利尿、利水，直接吃煮熟的薏仁也有一样的效果。

　　2、红豆

　　如果你觉得单吃薏仁没有味道，那么不如跟红豆一起搭配着吃，红豆也有帮你祛湿的功效哦。建议将薏仁与红豆一起用清水浸泡20-30分钟，然后大火煮开，转小火慢慢熬到薏仁跟红豆都开花，每周吃2-3次能去湿气。

　　3、胡萝卜

　　很多人不知道胡萝卜也有祛湿的作用，中医认为，胡萝卜有补脾益气的作用，湿气重是由于脾脏运作失常引起的，此时多吃点胡萝卜来补脾对于祛湿也是有帮助的。

　　4、山药

　　湿气重会感觉食欲不振、消化不良，此时我们不如吃点山药。山药可以直接上锅里蒸熟，然后蘸点白糖直接吃，这样做可以起到调理脾胃的作用，帮助人体除湿、祛湿。