脱发，一旦出现的话，对男人或者女人来说，都是一种难言的痛楚，特别是很多男人为了事业在打拼，刚刚有一点成绩的时候，却发现了自己的头发慢慢的脱落，严重的话还有可能会变成地中海，而这个更是深深的打击到了男人的自尊心。所以在平时的时候，男人一定要学会预防脱发，这样才不会在年纪轻轻的时候就出现了地中海的情况。

　　男人预防脱发的方法

　　戒烟戒酒

　　男人如果经常喝酒的话，就很容易伤害到我们的肠胃，而肠胃一旦受到伤害的话，就会让维生素跟蛋白质的吸收变少；吸烟的话会让头皮上的毛细血管收缩，让头发无法正常的发育生长。而这2种情况是很容易导致男性脱发的，所以男性想要预防脱发就得先戒烟戒酒。

　　不要过多摄入油脂

　　当我们过多的摄入油脂食物的话，就会引发体内的油脂过多，让头皮分泌的油脂变得越来越多。而这样是会破坏掉我们的毛囊，让头发出现脱落的情况。所以在平时的时候就不要老是吃那些油腻的食物，让体内摄入更多的油脂。

　　适时的进行减压工作

　　大部分导致男人脱发的原因是因为心理压力过大所导致的，因为压力过大会导致精神状态不是非常的稳定，容易出现焦虑不安的情况，而这样是很容易导致脱发出现。在平时的时候，想要预防脱发就得最好减压的事情，不要老是承担太大的压力。

　　不要熬夜

　　头发跟肾脏的健康是息息相关的，一旦肾脏出现问题的话，就很容易出现头发无法吸收营养，而变得容易脱落。在晚上的时候，肝脏是会进行自我修复的，但是如果在这个时候熬夜的话，就会使得肾脏没有得到足够的休息，从而出现头发情况。所以不要熬夜就是在预防脱发。

　　脱发食疗方

　　当归芝麻粥

　　材料：当归、芝麻、梗米。

　　做法：先把当归跟芝麻研磨成细粉，然后搅拌在一起。梗米洗净熬煮撑住，等粥煮熟的时候加入适量的当归芝麻粉搅拌一下即可。

　　核桃糯米粥

　　材料：核桃、糯米、冰糖。

　　做法：把核桃去壳取肉，然后研磨成粉；糯米洗净之后放入锅里，倒入适量清水熬煮成粥，等煮到9成熟的时候再放入核桃粉跟冰糖搅拌，最后熬煮到梗米成熟就可以食用了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。）