一个人最重要的是什么，那就是健康。没有了健康，也就意味着在世上生活的时间不多了，若是无法留在世上了，不管当时拥有什么，对你而言都已没有用处了。所以说，健康千万不能丢了，在平日里想法子留住健康哟。

　　女人如何留住健康

　　1、睡眠不难丢

　　如今的女人夜夜笙歌的可是不少，不是出去逛街逛到半夜，就是吃喝到半夜。等回到家，再洗漱完毕时，基本上都超过零点了。其中，部分女人入眠慢，等到真正睡着估计都要一两点了。

　　长期如此，每天的睡眠时间基本上也就四五个小时，有些人甚至更少。这样只会让你的肌肤不断变差，而且身体健康也会不断下降。因为夜晚是身体修复的时间，各大器官也是需要休息恢复的。若是没有让它们休息够的话，只会让它们每天超量工作着，久而久之就容易出现过劳的问题了。

　　2、水分要常补

　　对于每个人而言，水分是必要之物。若是身体没有了水，那么器官就无法运转，皮肤细胞也无法正常更新了。身体和皮肤，也就会渐渐地垮掉的。

　　比如说皮肤的水分充足，才会有弹性和看起来才会光滑。比如说水分足够，器官才能顺利消化食物，才能将残渣和毒素顺利地排出身体外。从而减轻身体的负担，延缓身体的老化速度。

　　尤其需要记住的是，夜晚睡之前一定要喝杯水。从而可以确保血液不会因为一晚上缺水而变的粘稠，否则一旦出现这种情况的话，大脑会出现各种的情况，比如说缺氧，或者是色素沉积变多，以至于老化加快。

　　所以说，小编建议女人们要记得常补水，每天都应该喝上几杯水哟。或者是吃些水分多的水果，也是可以的哟。

　　3、钙质少不了

　　有了钙骨头才能健康，才能减少骨质疏松的问题。尤其是渐渐老去了的女人，身体内钙质很快就会溜走的。因此，女人们在平日里要补钙哟。比如说喝牛奶、吃些补钙剂。另外，酸奶中也含有钙，建议女人们每天都可以喝上一杯。当然，小编提醒每天适当晒晒太阳，可是有助身体吸收钙质哟。

　　为了健康少做这三件事

　　1、高跟鞋不应该长期穿

　　女人们都爱高跟鞋，因为有了它，再矮小的她们，看起来都会显得双腿很修长。而且穿着它走路，身姿也变得更加风骚，给人十足的性感信号。不过高跟鞋虽然好高，最好不要长期穿，而更不应该穿着十几厘米的高跟鞋到处跑，这样可是对脚有很大的伤害的。

　　因为穿着高跟鞋的时候，双腿部分的肌肉是处于紧张状态的。一直如此的话，肌肉会不断出现萎缩的情况，同时腰椎也会渐渐出现滑脱的问题。这些问题该身体造成的伤害，是大家可想而知的。因此，女人们请别一天到晚穿高跟鞋，偶尔换换平底鞋穿吧。

　　2、别烟不离手

　　香烟也许偶尔能够给女人们带走烦恼，可是最终的结果只会让女人的健康受损。对于她们而言，经常吸烟会导致乳腺癌找上她们。另外，吸烟对肺部会有很大的损害，比如说可能患上肺癌的哟。所以说，女人们别没事就抽烟解决烦恼，心烦的时候，应该找朋友倾诉，这才是最正确的做法。

　　3、别老是趴着

　　女白领总是喜欢趴在办公桌上休息，长期如此会使得乳房一直和桌子边缘挤压，如此一来乳房软组织是特别容易受伤的。所以说，女人们别总是趴在桌子上午休，不妨买个躺椅，躺着休息吧。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）