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妹子减肥后判若两人 懒惰与贪吃是天敌

2018-04-18 08:32 来源:99健康网

  生活中有很多人在减肥,那么成功的没有几个。这是为什么呢?大部分人都是败在懒惰与贪吃上面。其实减肥很简单,坚持与合理的方法就是成功的途径。

  妹子减肥后判若两人

  今年28岁的萧山姑娘飞飞身高168cm,在体重巅峰时期曾达到176斤。俗话说一口吃不成胖子,所以飞飞高中三年加大学四年,把自己从92斤的瘦子吃成了176斤的胖妞。

  那时的她比较想得开,对身材不是很在意,该吃吃,该喝喝。“2015年,我走路不正常了,脚底痛的感觉直达全身,没人的时候我去厕所都爬着去的。”

  飞飞到医院看了几个医生,没检查出什么毛病。有医生建议她去大医院做全身血常规。当在医院挂了号就快到她的时候,她退缩了。

  “如果查出来不好呢,反正大不了就是一个死嘛,就在那一刻我转身离开了,我对自己说现在开始减肥,把它当一个病去看待。”

  于是,在2016年,飞飞走上了漫漫减肥路,减肥后的她,成功甩掉了一身病痛。

  她的减肥秘诀

  “反正也没人带,我自己瞎琢磨。第一个星期我吃了一周的黄瓜鸡蛋,感受其实不是难吃,而是饿,很饿……”

  这些方法虽然痛苦且不科学,却也见效快,让她迅速减掉了十多斤,走路都轻松了许多。

  减肥初见成效后,飞飞办了张健身卡,准备一鼓作气誓与肥肉斗争到底。那时的她只能在跑步机上走2.6的速度,每走一步都如针毡,看谁都像在嘲笑自己。甚至还遭到教练无情的打击:你这辈子能减到150斤算是很厉害了。

  平日里,凌晨4点起床出去跑步,跑到菜场买菜回来,边做早餐边做基本运动。有时候她会骑着单车背上瑜伽垫,去湘湖边练瑜伽。

  “反正就是不闲着,晚上下班回家不是健身房就是户外,有时候户外运动完还回家继续虐腹。”飞飞说,她已经把运动当作生活的一部分。

  当然,减肥路上她也遇到过瓶颈期。

  就在她快要达到预期目标53KG的时候,遇上了意想不到的“拦路虎”——榴莲。飞飞突然间爱上了吃榴莲,五天吃掉7个,体重上涨11斤,并且完全消耗不掉。因此自暴自弃了一段时间,任性地吃到了138斤。眼看新买的衣服就要穿不下,这才幡然醒悟,挥挥手跟榴莲说再见,决心把体重降下来。

  在减肥这场“战役”中,飞飞始终是一个人孤军奋战。因为在减肥这件事上,对手不是别人,而是自己,需要战胜自己的懒惰与贪吃。

  其实很多人都是死在懒惰上面,据了解,大部分减肥失败的人都是不够坚持。那么你知道吗?除了坚持之外好的减肥方法也是有极大的帮助,那么下面就介绍几种常见的减肥方法。

  这么做可以减肥

  1.运动

  减肥不适合太激烈的运动,太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动,比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间,同样能够达到燃烧脂肪,减肥瘦身的功效。

  2.以汤代饭

  每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。

  3.走45分钟

  坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。

  4.力量训练

  力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。

  5.每天早餐必须吃

  可能一直以来的节食减肥,已经让你习惯了不吃早餐,然而如果你想要更健康地瘦下来,就要改正过来,每天都要吃适量早餐。而且要按时吃,这样更有助于减肥。因为不吃早餐会让你在午餐之前就感到饥饿,很容易在午餐时吃得过多,导致肥胖,所以要减肥就一定要吃早餐。

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