怀孕之后,很多准妈妈面对这自己皮肤、身材上的一些变化束手无策,认为一切要以宝宝的健康为主,因此放弃了对身体的护理,让一些本来可以在孕期就控制住的丑态恣意生长。殊不知,孕期不护理,产后想变美就难了!
那么,有哪些可以在孕期就做好护理措施,让新妈在产后依然可美丽动人呢?接下来就为大家解答这个问题。
◆面部护理好,生完皮肤靓
在孕激素的作用下,准妈妈的皮肤会经历一些变化,比如干燥、长痘痘、长斑点等。如果整个孕期都素面朝天做好皮肤护理工作的话,那么这些皮肤问题也会继续加重,且在产后想要恢复就很难了,甚至有的会伴随一生哦。
☛这样护理
★长痘的孕妈:建议选择准妈妈专用、温和的弱酸性护肤品,及时清洁皮肤。如果粉刺的程度较重,建议看皮肤科医生。
★长斑的孕妈:建议给皮肤做好基础的保湿,别用一些含有化学成分的美白产品。另外,饮食尽量清淡一些,多吃易消化的食物,平时要注意多饮用温开水。
◆乳房护理好,生完更挺拔
孕期是乳房的“第二次发育”的过程,整个孕期,你会惊喜地发现,乳房会大了1-2个cup,就在你沾沾自喜的时候,一些乳房不适感也会随着而来,比如乳房肿胀、疼痛、内陷、发黑、下垂等。这些情况都需要在孕期做好相应的防护措施,产后乳房才可以更加健康。
☛这样护理
★穿戴合适内衣:无论乳房以前如何坚挺,为防患于未然,必须每天穿戴胸罩给乳房提供良好的支撑。选择合适的胸罩十分重要,戴得太紧会压迫乳房,影响乳腺的正常发育;戴得太松则起不到效果,会导致下垂。
★涂抹护肤油:乳房出现皮肤干燥、发黑、发痒等症状的时候,可以涂些天然护肤油既保护皮肤又减小摩擦力,每天用手轻柔地按摩乳房,促进乳腺发育。
◆腹部护理好,生完不粗糙
怀孕以后,很多准妈妈就怕长妊娠纹。因为子宫为了满足和适应胎儿的需要会不断增大,腹部的肌肉和皮肤无法承受过大的压力,皮肤弹性纤维出现断裂,慢慢演变成丑丑的妊娠纹了。虽说不能完全避免,但是一些护理措施还是可以降低妊娠纹的严重性。
☛这样护理
★使用托腹带:妊娠纹在产后虽然会逐渐变淡,但很难完全恢复如初,所以,在孕期可以使用骨盆带或者托腹带来减轻腹部的重力负担,减缓皮肤受到过度的延展拉扯。
★涂抹护理油:还可以选择专业的妊娠纹护理霜或橄榄油,并坚持做按摩来保持腹部皮肤的弹性,减轻因为肌肉扩张带来的痒感。
◆体重控制好,生完变辣妈
有些孕妈认为怀孕了就需要大吃大补,宝宝才能更加强壮。因此,饮食无节制,导致体重蹭蹭蹭地往上飙升,超过了孕期科学的增重范围。这样对于孕妇和胎儿本身都是不好的,且产后想要瘦回来就难上加难了。
☛这样护理
★科学饮食:根据胎儿营养需求与孕妇身体要求进食更为科学。例如,在孕早期无需过多补充营养,正常吃饭即可。孕中晚期可以适当增加一些营养,如牛奶、蛋白质、维生素等,都要全面补充,促进宝宝的发育。孕期全程都要少吃油汤、甜食、煎炸食品、膨化食品之类的“高热量低营养”食物。
★适当运动:为了避免妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病,孕妈应使孕期体重增长在适宜的范围。尝试做做孕期瑜伽或者散步等,这样不仅有利于身体健康、控制体重,还会增加顺产的几率,减少肥胖。
孕妇前三个月注意事项
饮食合理
为了防止妊娠反应加重,首先要注意饮食调节,不再进食自己不喜欢的东西,以免加重反应;选择清淡易消化的食物,不吃肥腻、干炸之物,也不吃过甜、咸、辛辣的食品。怀孕初期不宜食过饱,否则更使饱闷感加重,但也不能长期空腹,否则会加重营养不足的程度。为了避免饥饿,可少食多餐,既可防止营养缺乏,又能减轻胃肠的负担。
劳逸适当
要避免跑、跳、打球、强力劳动、搬运重物、长途骑车、乘车等。可适当做点家务、干点轻活,早晚散步,以增进消化、保证胎儿发育生长的营养供给。
忌房事
妇女在怀孕早期应避免性生活,因为在性生活时精神紧张,血压变化急骤,子宫收缩容易使胎盘与子宫壁分离,胎儿失去血液供给,故而可造成自然流产。
心情舒畅
保持心情愉悦,可以减轻早孕反应,给胎儿创造一个安逸舒适的内环境。
慎寒暑避疫疬
早孕期感受寒暑之邪极易发病,尤其感染病毒后容易损伤胎儿,导致胎儿畸形。所以必须依天气冷暖变化,适度增减衣被。不到疫区以免染受疫疬之邪造成严重后果。
切勿乱用药物
有些药物可通过胎盘进入胎儿体内,所以在孕期特别是早孕期,如果用药不当就可引起先天畸形、发育迟缓、死胎等,故必须慎重。如激素类、镇静安定类药物可致畸;抗痉挛药(苯妥英钠)可致畸变或死胎;磺胺类孕早期不宜用;中草药凡是活血破瘀、辛滑通利、大苦大寒、大辛大热者均可动血伤胎,不应服用。
【总结】
怀孕是一件幸福的事情,虽说会经历各种孕期不适,但是只要准妈妈放松心情,相信自己,科学做好护理,依然可以保持元气满满,生完宝宝继续美!(参考网站:太平洋亲子)
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A:可能会建立孕期的保健手册,把该带的证件都带着,平时要预防感冒和谨慎使用药物,养成规律的生活习惯。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:孕期可以选择吃一些富含蛋白质的食物,例如核桃和鱼类,不建议孕妇吃保健品。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:备孕期间建议双方,都要规律作息时间,爱面熬夜劳累,忌烟酒,坚持锻炼,保持心情愉快。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:孕期预防胎儿水肿,需要要到正规医院建卡进行定期孕检,通过B超、血型抗体筛查、染色体检查和畸形筛查等评估胎儿情况,并且孕期要注意休息,不能熬夜,不能吸烟饮酒,多食用水果蔬菜。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院