相信不少人都有过便秘的困扰，特别是对于老年人来说，更是常见。如果年轻人患上便秘，大都是因为饮食、以及生活不良习惯引起。患上便秘之后，又难以启齿讲出来，每天上厕所的时候，总是很难受，想到要去上厕所就很头疼。

　　便秘怎么办呢?有些人想到用泻药来解决，以为吃了泻药排便了之后就可以治好便秘。实际上，泻药一时间是挺管用的，但是泻药一停，便秘反而是变本加厉的严重了。

　　中医认为便秘是因为小肠津液不够，缺少津液引起。而小肠跟心关系又很密切，所以根本原因是因为心气亏虚，心阴不足才导致的便秘。要想大便通畅，除了要补气，还要滋阴和养心。

　　缓解便秘的方法

　　第一：拍打胆经

　　如果想要比较快捷的通便，方法就是拍打胆经。每天各都拍打左腿和右腿100次。不仅可以让大便通畅，每天进行一次排便，还能避免粪便在体内停留太长的时间。

　　拍打胆经为什么可以促进通便?这是因为，拍打胆经可以促进身体气血流通，刺激肠道的蠕动，推动排泄物，产生便意感。如果效果不是很明显的话，可以增加拍打胆经的次数，提高到200次，这样通便的效果会更加明显。

　　第二：滋心阴

　　拍打胆经是第一步，但是不能够治本，最关键的滋心阴，才是解决便秘的重要一部分。有便秘的人可以经常吃百合、麦冬、莲藕、银耳、荸荠等，这些食物可以补充体液。如果体液充足了，心阴不虚了，那么便秘自然就会消失了。

　　第三：养心

　　每天按摩劳宫穴两到三分钟，可以缓解心脏疲劳。劳宫穴的位置是在我们手掌的正中央，每天用左手按摩右手的劳宫穴几分钟，之后换成右手按摩左手的劳宫穴。

　　日常调理方法

　　出现便秘后，在饮食上，要多吃纤维素含量多的食物，纤维素有助于粪便软化，容易排泄出来。食用主食，不要太过精细，要吃点粗娘。每天起床后，空腹喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水，配合按摩腹部或者是转动腰部，可以让水在肠胃里面振动，加强通便的效果。

　　保持愉快的心情，加强体育锻炼，例如深蹲起立、仰卧屈腿、骑自行车等，都可以运动到腹部，促进肠胃蠕动，有助于通便。

　　在每天晚上睡觉之前，可以按摩腹部。养成每天定时排便的习惯，有助于缓解治疗便秘。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）