感觉刚从清明小长假回来就又能开始五一小长假倒计时了,是不是感到很紧张又很激动?五一长假的到来,意味着将有一大堆的朋友要结婚,也就是要花很多很多的红包钱~
但是,金钱什么的身外之物都是浮云。因为小长假同时也意味着一大堆肥肉在向你招手。如果你不能在长假期间克制住自己的话,那么长假结束后,你将会开始拼命的寻找节后减肥的方法。
除了这个外,小长假将会见到久别的朋友、前男友、闺蜜。这个时候拥有一个好的身材是必不可少的,所以怎么在小长假前瘦下来格外重要。任何事情都要未雨绸缪,特别是减肥。
距离五一小长假还有一周多的时间,想要在这之前暴瘦一圈回去见见前男友也不是不可能的。就算是要出去旅游,瘦了怎么拍都是一张行走的油画。
想要告别肥胖,运动少不了
想在短时间内告别肥胖身材的话,那么运动是必不可少的。深蹲对于瘦下半身的肥肉有很大的好处。通过练习深蹲这个动作,可以很好的锻炼我们的臀部和腿部,但是需要注意的是,每天都要有量的保证,每天最少要练4组,每组15个。
游泳
天气渐渐变热,其实游泳也是一个很好的选择。游泳消耗的热量比跑步以及一些有氧运动都多的多。所以如果想要快速减肥的话,也是可以去游泳的。但是需要注意的是,一般在跑步后我们只会感到口很渴,但是游泳后却会感觉肚子很饿,想要吃东西,这个时候就要控制住自己,不能乱吃,不然一切努力就都白费了。
饮食减肥
1、可以找个一周的减肥食谱来吃。但是需要注意的是,大多数减肥食谱都不适合长期吃,最多只能连续吃两周。如果你觉得食谱的功效很好,那么也不能每天都吃。可以每个月抽出一周的时间来按照这个食谱吃。
2、很多食谱为了达到减肥的效果,里面的很多营养素都是比较缺乏的,所以除了饮食外,在平常一定要多吃一些蔬菜以及水果来补充膳食纤维和矿物质,这样可以避免便秘。
上面给大家说的这3个方法,单个实行也可以减肥,但是最好的方法是三个一起同时进行,这样减肥的效果会更好。在一周能能瘦下去的可能性会更高。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(2361)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(5135)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(6663)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(6033)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院