对于男人来说,他们无时无刻不被事业和家庭的压力所围绕着,男人面对压力时和女人的态度不一样,女人喜欢向闺蜜倾诉自己的压力,或者是大声哭泣释放压力,可是男人确实抽烟喝酒,暴饮暴食来缓解压力,但却有害身体健康,男人缓解该如何正确的缓解压力呢?
男人解压莫饮酒 3种健康方式任君选
1、勤做深呼吸
当感觉压力来袭时,休息片刻,呼吸一下新鲜空气,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成。
2、出去K个歌
生活在都市生活,人多多少少有压力,心情不好的时候不要干闷着,可以出去和朋友K个歌,将内心的不开心伤心难过都可以说出来,若悄悄放在心里容易抑郁。
3、多运动锻炼
运动能有效地增强机体各器官、系统的功能,且能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,提高工作效率,延缓大脑衰老。当感觉压力大是,可每天下班后安排一个小时进行运动锻炼,放松身心,增强体质。
解压食物
黑巧克力
压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时,吃点黑巧克力吧!已有研究发现,每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时,它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。
坚果
若你正被压力环绕,你的身体会更快的消耗某些维生素。而坚果正富含这些元素——B族维生素,锌,镁以及omega油。坚果可以平衡血糖水平,减少对糖类的需求,调节食欲与代谢支持。
浆果
著名的抗氧化水果。浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食,这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你最好的选择。(参考网站:摇篮网)
A:不要对自身有压力,要放松心情,适当的多做运动来进行解压,比如说跑步,跳绳都能有效的解压,饮食营养均衡。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:如果是精神压抑可以进行咨询这方面的心理辅导来帮助解压,如果是且重过轻,应该在饮食上加强营养,调整饮食习惯。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:要避免各种偏头痛的诱因,比如说精神处于过度的紧张状态,心理压力过大,睡眠时间不足等情况,要适当的解压。
李冰主治医师亳州市人民医院
A:如果不是怀孕,可能近期生活和工作上的节奏太快,造成心理有负担有压力,要学会放松自己,放松心情,适当的解压。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院