随着天气逐渐变热，小编一颗想要减肥的心也越来越强烈了。昨儿游泳游个20圈，跑步跑个7公里，瞬间感觉自己棒棒哒，于是决定用一顿烤肉来犒劳自己。吃的时候很开心，吃好了之后认真的算了算烤肉的热量以及游泳和跑步消耗的热量发现我还倒欠了200多大卡。也就是说不仅白运动了，还多摄入了两百多大卡的热量。

　　常在河边走终于湿了鞋，小编还是低估了食物的热量了。

　　很多人像小编一样，为了减肥经常去运动啊，挑战自己身体的极限，常常把自己搞的半残，但是最后却发现一斤都没有瘦下去。这个多数的原因就是，高估了自己运动所能消耗的热量，以及低估了自己所吃食物的热量。下面给大家分享个生活中常见食物的热量吧。

　　巧克力饼干

　　巧克力饼干是很常见的一种零食，有调查显示，6块巧克力的饼干热量就高达300大卡，需要跑步40分钟才能消耗完。如果你每天都习惯性的吃些饼干来解馋的话，那么不到半年你的体重就有可能会上涨14斤左右。而如果你一周跑步3次，每次跑步40分钟，那么半年后你的体重有可能也还是上涨的。

　　话梅

　　想当初，小编的课桌上最常见到的就是话梅，话梅是一种多好的食物啊，不仅可以解馋，看上去还是一点热量都没有的那种。直到，大学的某一堂课的老师说道，吃一颗话梅给身体带来的毒素，要3天才能排完之后小编就不敢再那么肆无忌惮的吃了。

　　但是偶尔还会吃上一些，然而，最近又发现了它不可告人的秘密。那就是它的热量其实高的惊人!150g左右的话梅所有的热量需要跑步8.5公里才能完全消耗完!

　　其实这不算是危言耸听，话梅是一种高碳水化合物，且里面的配料非常多，所含有的糖分以及盐分也很多，吃了还能开胃所以会让你越吃越多。

　　可乐

　　可乐是生活中必不可少的调味剂，天热了来一杯可乐瞬间可以消暑。不仅如此，看个电影搭杯可乐和爆米花才是绝配啊。但是一听的可乐就含有168大卡左右的热量，也就是相当于要做一个半小时的有氧运动。看到了没有?就看个电影喝杯可乐的时间所摄入的热量就需要你做半个多小时的有氧运动，这样你还敢低估你吃进去的食物的热量吗?

　　上面给大家介绍的这3种食物都是比较常见的，也是人们比较不容易忽视的，如果想要减肥，一定不能只看自己运动了多长时间，还要看自己吃进去了多少。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）