在一些运动锻炼的方式当中,很多人群都会选择散步的方式来达到运动的效果,不过想要用走路散步来达到运动效果,这个走路的时间势必要比别的运动时间长一些,但是人体在长时间的走路运动后,由于人体的双脚需要承受人体上半身的重量,长时间的压迫下,人体的双脚部位也会造成一种负荷的状态,导致双脚出现疲劳的情况,正常就会表现出现脚部酸痛、发麻,而且脚部的皮肤长时间和鞋子进行摩擦,也有可能会导致发生脚部皮肤破皮的症状,引发水泡、发炎等等,那么当我们走路走累了之后,应该如何对脚部疲劳的情况进行缓解呢?下面就跟随小编一起来看看吧。
抬高腿部
由于人体在长时间的走路之后,腿部需要承受的重要是非常大的,这时由于受到身体重要的压力影响,会导致腿部的血液循环发生阻碍不畅的现象发生,从而进补引发导致腿部疲劳现象的加重。
所以说在这种情况就可以选择停下来休息下,把腿部太高,或者直接腿部放在椅子上面,不过要注意的是腿部太高的部位最好高过自身心脏器官位置,这样就能很好促进腿部的血液进行回流,缓解腿部的压力和疲劳的状态。
选择舒适的鞋袜
当我们选择跑步、散步、慢跑等运动时,脚上穿着的鞋袜也是非常重要的,因为有一双的舒适的运动鞋和袜子,可以很大程度上帮助缓解脚部的疲劳,如果是不合脚穿着不舒服的鞋袜,就比较容易会导致引发脚部破皮、脚部疼痛、脚部皮肤起泡,甚至严重的情况下会导致脚部扭伤。
所以在选择散步跑步时,一定要选择合脚、舒适的鞋袜,才能更好的预防和减缓脚部的疲劳。
按摩脚部
当我们在长时间的走路之后,正常脚部都会呈现疲劳的状态,这时就可以对脚部选择进行按摩,促进脚部的血液循环功能,这样也能很好的缓解脚部的疲劳。
不过在按摩脚部的时候需要注意的是,在按摩时,最好直至脚部发热为止,这样按摩的效果才能更好的体现。
泡脚
在长时间走路,脚部出现疲劳的症状之后,还可以选择泡脚的方式来缓解疲劳,这个也是受到大家欢迎最多的一种的方法,在泡脚的过程当中,不仅可以有效缓解去除脚部的疲劳,还可以帮助排出体内的一些湿气,如果在泡脚水中加入一些中药材的话,效果则会更佳。
比如就可以在热水泡脚的热水中加入少食盐,这样就能起到一种杀菌消毒的作用,如果是因为长时间走路或者跑步导致脚部破皮而导致发炎,这时就刚刚好,这样就能有效帮助消灭脚部发炎位置的一些细菌,有着辅助治疗的作用。如果自身有脚臭的话,还可以有效的缓解脚臭的症状。
当然还可以加入一起其他的,比如加醋、牛奶、生姜、花椒、中药草、鲜花等等,这些加入成分不一样,体现的效果也会不同的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
脚踝轻微骨裂大概需要一个月左右可以走路,每个患者的病情严重程度不一样,能走路的时间长短也是有差异的。
2022-09-05 浏览(5541)
坐骨神经痛不能通过走路来改善,特别是急性期是不建议走路和运动的。
2022-07-16 浏览(2617)
小儿腓骨肌萎缩症大部分是可以行走的。大部分的患儿在发病年龄都是青春期或者是成年早期。
2022-04-25 浏览(8582)
颈椎间盘突出的表现为上肢放射性疼痛、颈肩部疼痛,有可能还会出现运动障碍、肢体麻木、头晕、恶心,走路时像踩棉花一样。
2022-02-21 浏览(1715)
A:平时要减少活动,少走路,多休息,选择合适的鞋子,在医生的指导下服用药物治疗,心情保持舒畅。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时多给宝宝穿合适,舒适的鞋子,多吃高钙的食物,比如牛奶,鸡蛋,海带,虾皮等,多晒太阳,补充维生素D,早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:建议患者卧床休息,不要走路,过早的走路,脚部会产生剧烈的疼痛感,还容易导致关节脱位,平时吃一些清淡的东西,心情保持舒畅。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:这时候是否可以走路,主要是看骨折的损伤程度和后期的恢复情况,走路之前一定要先做一下评定。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院