如何减大象腿?一双白嫩细长的双腿是每个女生都渴望的,腿部是腰腹部以外第二容易堆积脂肪的位置,加上大多数上班族和学生MM坐多动少,大象腿、萝卜腿、葫芦腿自然怎么都减不掉。大象腿MM的心声跟谁诉,短裙、短裤,感觉都像是上辈子的事了,为了解救大象腿附身的MM,这期编编特别搜集了如何减大象腿的方法,一次解决胖胖腿和泡泡腿,让你简单拥有完美性感的下半身曲线喔。
只要符合下面任一条件,你就一定必读这套超神效懒人雕塑下半身术!
整天都倒在沙发上
足不出户
能躺就不坐的懒人族
办公室为家
想减肥却没时间
为什么下半身总是一堆肥肉?
1、先天遗传:由于父母的基因影响,有容易下半身肥胖的因子存在着。
2、运动不足:生活太过安逸,或上班时常坐在办公桌前,缺乏活动,久而久之下半身自然囤积许多脂肪。
3、饮食、生活习惯:食用过多油脂、蔬果摄取不足、姿势不正确、常喝咖啡、酒及抽烟的人,易造成代谢不良,下半身肥胖。
如何减大象腿
第1招:瘦大腿
大腿虽然不如小腿容易水肿,但却是实实在在的脂肪。因此大腿肥胖比小腿更难减,而且对曲线美的影响也很大。其实对于上班族来说,最简单的运动大腿方法就是爬楼梯,小编也要给大家一个小妙招,爬楼梯的层数在4-5层为最佳,想要锻炼大腿可以2-3个台阶一并跨越,这样大腿肌肉群的力量更强,也能避免出现肌肉小腿。
居家怎么减掉大象腿的方法也很简单,同样是沐浴后平躺在床上,抬起双腿与上半身垂直,弯曲膝盖让双腿呈现奔跑的状态,这个动作类似体育课常常练习的大车轮,用双腿模仿蹬踩动作,幅度越大对大腿的锻炼程度也越大,每晚练习3-5分钟,能迅速燃烧大腿脂肪,还你纤细双腿。
第2招:瘦小腿
小腿腿腹容易堆积脂肪,与脚踝连接处容易水肿,加上很多运动无法真正锻炼到这个部位,小腿粗大就成了姑娘们的心病。小编教上班族的MM们一个在办公室的实用小招,坐在椅子上脱掉鞋子踮起双脚,双脚分别以脚尖为支撑点和圆心做绕圈运动,每隔2小时做20下,能有效缓解小腿疲劳,促进小腿血液循环,坚持一个月小腿能瘦2-5公分哦。
如果是居家的MM,可以试试毛巾提拉小腿法,在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹,按摩3分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处,双手拉住毛巾两侧,趁热将毛巾缓缓向上提拉,到小腿肚时稍微用力,每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环,比用手做提拉效果更好。
瘦下半身吃什么
1.紫菜
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。
3.猕猴桃
猕猴桃除了维生素C是它的强项外,其纤维含量亦十分丰富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
4.西芹
西芹一方面含有大量的钙,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
5.红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下半身脂肪。
6.木瓜
木瓜除了有丰胸的效果,它更有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下半身积聚。(参考网站:39健康网)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(1846)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(7561)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(2510)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院