血虚体质并不少见，特别是女性群体，每个月的月事，以及生育、哺乳，都是需要精血。那么，什么是血虚?从字面意思就很好理解，体内的血不够用了。对我们来说，水是维持生命必不可少的资源，而血也扮演着同样重要的角色，对身体来说，没有比血更重要的东西了。

　　如果是血虚体质的人，通常嘴唇没血色、脸色苍白或萎黄、头晕眼花、容易心悸、脉象无力、手脚发麻等。如何才能好好调理血虚?最基本的就是要好好养血、补血，在平常时候，多吃一些可以补血养血的食物。

　　血虚体质可从三点进行调养，下面就来介绍一下。

　　1、日常调养

　　生活中，不要太过劳累、费心，避免长期一直盯着电脑或是手机、电视，因为“久视会伤血”。血虚的人，经常会有健忘、失眠、精神不集中、没什么精神等，也可以尝试着学学太极或是养生操，促进身体养血。

　　2、饮食调养

　　经常吃一些补血养血的食物，例如荔枝、桑葚、樱桃、松子、腰果、芝麻、甲鱼、乌鸡、鸡蛋、羊肉、黄鳝等。

　　推荐补血养血食疗方

　　(1)羊骨枸杞根汤

　　准备1000克的生枸杞根，500克白羊脊骨。先把枸杞根切成片状，羊脊骨剁成块后，焯一遍热水后洗去血水，用清水洗干净后备用。把枸杞根放入锅里，加入5L的清水，然后煮到差不多剩下1.5L的药汁，去掉枸杞根渣。把羊脊骨放进砂锅里，加入药汁，大火烧开后转成小火，慢慢炖煮，直到剩下差不多500ml的汤汁。放凉后，装入瓶子里密封。然后每天早晚空腹的时候，用黄酒兑30ml左右的汤汁，一起服用就可以。

　　作用：可以补肝养血和补肾壮骨。很适合因为肝血亏虚和肾精不足导致的肋痛以及头晕耳鸣等。

　　(2)清炒羊肝

　　准备500克的羊肝，湿淀粉、酱油、食盐都适量。把羊肝切成薄片，然后洗去血水，用湿淀粉抓一抓，炒锅烧热后加入油，然后爆炒羊肝，快熟的时候加入酱油、食盐，然后继续翻炒到熟就可以。

　　作用：可以养肝补血和明目，能用来治疗夜盲、视力减弱等。

　　3、药物调养

　　这里的药物调养是指用药汤或者是补品，例如党参、鹿茸、阿胶、人参、大枣等，或是补血汤、归脾汤、四物汤等。如果出现气血两虚，那么不仅要补血，还要补气，两者一起补益，才能够起到效果。补气血的话，可以选择人参养荣丸、十全大补酒、八珍丸。最重要的一点是，记得要在医生的指导下。