dha是大脑营养中必不可缺的不饱和脂肪酸,在大脑细胞中起着极为重要的作用,能增强记忆力,提高智力。此外,dha为大脑和视网膜的重要组成部分,关系到胎儿的智力和视力发育。在妊娠期,孕妇体内dha含量不足,需要不断补充,才能满足胎儿需求,让胎儿脑部发育正常。那孕妇dha什么时候吃好?孕妇补dha吃多少?一起来看看吧。
孕妇补dha最佳时期
自怀孕后,胎儿就在不断发育。在孕初期,胎儿发育还不明显,等到第6个月时,胎儿大脑发育速度加快,表面出现沟回,皮质层开始形成。8个月后,胎儿脑部发育趋于完善,主要沟回已完全形成。所以,孕妇在6个月前就要补充dha,尤以第3周开始补充最好。
在怀孕期间,孕妇需要大量的dha,如果不想胎儿大脑发育时神经细胞和突触受影响,就要按时补充,避免胎儿大脑发育缓慢,成为愚型儿。另外,胎儿眼部发育从第4周开始,此时,也要注意补充dha。
孕妇补dha吃多少?
怀孕第3个月开始,胎儿大脑发育需要dha,一直到孕妇产后6个月,都要持续补充dha,因为此时胎儿脑细胞处于一个不断完善的阶段。等到胎儿出生后,大脑进入第二个发育高峰。如果不想胎儿在孕妇肚子里,大脑发育受影响,应该在孕期坚持补充dha。遗憾的是,很多孕妇都没意识到这一点。
在孕期,孕妇可以通过多种方法补充dha,比如富含dha的海鱼,还要摄入后有助于合成dha的坚果类食物,对胎儿大脑发育都有好处。每天,孕妇至少摄入400毫克dha,除了从食物摄取外,还要额外通过保健品补充。
不过,需要提醒孕妇的是,dha虽好,但也不能摄入过量。因为很多营养素摄入过量,会产生反效果,比如身体免疫力下降。此外,由于dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此一旦孕妇摄入过量,引发出血性疾病和凝血性疾病的几率增高。受伤时,孕妇出血情况会更明显。所以,孕妇在补充dha时要把握一个度,与其他营养物质一起合理摄取,不要只补充一种,均衡的才是最好的。
孕妇作为特殊人群,怀孕期间要注重补充营养,其中,dha是不可缺少的,对胎儿大脑发育起着关键作用。如果孕妇不想生出来的宝宝智力有问题,孕期就要调整饮食,多吃含有dha的食物,并补充维生素、纤维素等其他营养。孕妇奶粉中也含有dha,孕妇可以考虑饮用。
为避免补充dha过多,孕妇最好制定一个计划,每天规划好要摄入的食物和营养品,定期去医院做检查,根据医生情况改善营养补充方案。等孕妇身体变好,营养又充足,胎儿自然发育良好。等胎儿出生后,健健康康,妈妈也感到高兴。怀孕是一个艰辛的阶段,营养补充尤为重要。孕妇千万别忽视了,记得少量多吃,养好身体。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
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孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
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A:你好,有些胎儿的问题孕妇会有感觉,比如缺氧就会导致胎动频繁或者减少。如果是发育异常这种一般用户没有什么反应。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议根据血红蛋白情况,如果贫血严重,单纯的靠食疗效果有限,需要使用铁剂就诊贫血,并且定期复查,了解贫血情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:血压在孕期是不断的波动的,如果偶尔高一般问题不大,可以通过运动和调整饮食调整,尽量每天进行1到2次的血压测量。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:孕妇便秘的治疗主要是饮食调理。因为孕妇是特殊个体,用药要特别谨慎,药物治疗往往会造成患者对药物的依赖。研究建议孕妇要照顾好胎儿,对孕妇来说防治便秘最好的方法就是饮食调理。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院