在炎热的夏天,来一杯冰水,解热有解暑。特别是运动后,浑身发热冒汗,黏糊糊的,这时候要是喝上一杯冰水,整个人都感觉舒畅很多。
运动过后都会去补充水分,但是却也发生过因为运动后喝水却猝死的情况,这是怎么回事呢?运动过后到底该不该补水,关于这点有很大的争论。不可否认的是,运动时候会流汗,水分也会丢失不少,很需要补补水,但关键的是要怎么补水才可以,补什么水,补多少,这样才能避免意外事情出现。
水是我们的生命之源,如果长时间不喝水,身体就会出现缺水的现象,身体会通过口渴来告诉自己缺水了。运动也是同样的道理,但是突然间喝了很多的水,这么多的水通过胃肠道进入血管里面,血液会被稀释,血液的容易也会增加,从而引起水中毒的情况,心脏哪里能受得了呢?并且还会出现脑疝的风险。水是一定要补的,但要要补的方式要对才可以。如果有看体育频道的人都知道,运动员休息的时候,喝水只是喝几口,而且是分两种喝,一种是盐糖水,一种是纯净水。
运动过后不要一个劲儿的喝水,容易胃痛,还有可能拉肚子,不过有的人并不会,这就是区别。怎么说呢?补水也是看肠胃的。可以补水,但是要为自己的肠胃好好考虑考虑,就不要喝冰水了。运动的时候身体会发散出热量,肠胃也是处于运动状态,肠胃血液流动的速度会比平常快,要是突然间喝了一瓶冰水,相当于在火上浇了一瓶水,肠胃哪里能受得了?一次两次可能还好,但要是多次这样,肠胃疾病就都跑出来了。急性胃炎、应激性肠炎,都有可能出现。
那么运动过后如何正确喝水呢?在运动的时候,可以每隔二十分钟到三十分钟就喝一次水,每次喝120毫升到240毫升左右。要是运动量没有很大的时候,时间上也没有超过1个小时半,直接补充纯净水就可以了。如果运动量很大的话,身体的水分丢失可能会打到体重的百分之二以上,身体就会出现严重的缺水现象,此时最好是喝含有电解质或是盐分比较多的水或是饮料,避免出现抽筋的情况。最重要的一点是,不要喝太冰的水,否则只会伤害到肠胃,引起肠胃病,那就得不偿失了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(9611)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(1284)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
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胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(1893)
A:运动创伤一般是因为运动之后造成的,表面损伤成为运动创伤,而运动损伤呢,主要是造成骨骼损伤和神经损伤等等。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以先休息下,避免长时间运动,运动后做下伸展运动,进行冷热水交替,按摩缓解等。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:要注意运动前热身,防止受伤,但是运动要适量,不要盲目锻炼,不宜过度得劳累,可以按摩酸痛部位,减缓疼痛感。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:运动以后背痛需要及时的补充钙质,能够强健骨骼,尽量多休息比较好,做一些舒缓的运动。
程斌主治医师济南市中西医结合医院