女性喝酸奶的最佳时间 讲究三个原则

2018-05-11 11:27来源:99健康网
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  女性喝酸奶的最佳时间

  1、饭后喝有利于吸收营养

  一般来说饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的分化生长。只有当胃部PH值比较高时,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长利于健康。

女性喝酸奶的最佳时间 女性喝酸奶有哪些好处 女性喝酸奶要注意什么

  大概饭后两小时左右,人的胃液就会被稀释,PH值会上升到3-4,这时喝酸奶对吸收其中的营养最有利。另外如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道的排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就会被排出;饭后喝则可减少胃肠道刺激,让酸奶在胃中停留时间长一点被慢慢吸收。

  2、晚上喝补钙效果最好

  酸奶是膳食钙的良好来源,从补钙的角度看晚上喝酸奶好处更多。喝酸奶有一定的减肥作用,长期坚持还会有你意想不到的结果哦。因为晚间12点至凌晨都是人体血钙含量最低的时候,有利于人体对食物中钙的吸收。同时这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

  虽然牛奶中也含有很高的钙元素,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸能与钙结合,更能起到促进钙的吸收的作用。如果晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种以及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应记得及时刷牙。

  3、酸奶减肥的原则

  减肥最主要的就是控制摄入的热量,摄入的热量比消耗的热量少的话,体重慢慢就会变轻。因此营养专家建议一般来说:每天直接摄入1000-1500卡的酸奶,平均到三餐的话,一餐摄入350-400卡。但是市面上的一罐酸奶含有的热量大概200卡左右,是一餐的热量范围内,一餐只吃一罐酸奶,热量过低营养不均衡,很难让人产生饱腹感。原来喝酸奶的最佳时间有这么多讲究啊。

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  女性喝酸奶的三大好处

  酸奶对于女性朋友来说好处是非常多的,常喝酸奶能够给女性朋友带来养生的功效和日常保健的作用。

  1、女人喝酸奶对防治女性尿路感染的经常性复发有很好的疗效。据一项最新的研究发现,酸奶具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。可以让白领女性放松心情,更有益于提高工作效率。

  2、对于患有糖尿病的女性来说,阴道酵母菌感染是普遍问题。一项较小的研究发现,糖尿病女性患者慢性酵母菌感染,只要每天饮用200毫升甜味酸奶,就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0(正常值为4.0—4.5),并且酵母菌感染也有所减少。

  3、很多女性喜欢喝酸奶,酸奶确实有一定的减肥效果,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

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  喝酸奶的注意事项

  1、喝酸奶并不是老少皆宜

  酸奶虽然是一种不错的食物,但是并不是所有的人都是适合食用,对于腹泻或者是有肠道疾病的人群就要禁忌食用酸奶了,而且对于小宝宝来说也是不适合喝一些酸奶。此外,糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有:经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管病患者等。

  2、酸牛奶忌加热。

  酸奶中是活血乳酸菌对于我们的身体健康是没有什么损害的,新鲜的牛奶中的乳糖是可以产生乳酸,乳酸是可以增强我们的肠道的酸性,有利于抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用。而且乳酸菌对于增强我们的肠胃消化能力也是有很好的作用,而经过加热煮沸后,不仅酸奶的特有风味消失,而且其中的有益菌也被杀死,营养价值大为降低。

  3、食用酸奶后忌不漱口。

  我们现在生活中乳酸菌系列的饮品是非常的多,但是这也是使得儿童发生龋齿概率在不断的增加,这与儿童经常饮用一些乳酸菌饮料是有很大的关系。因为乳酸菌中的某些菌种对龋齿的形成起着重要的作用,因此,在饮用酸奶或乳酸菌饮料后应及时用白开水漱口。(参考网站:苹果绿健康网)

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