我们都知道,精子质量、数量、活力等因素会决定受孕几率,因为在生育问题上精子起着至关重要的作用。那么如何才能拥有健康的精子呢?下面我们就来看看。
如何提高精子质量
锻炼身体
研究表明,体重在标准范围内的男性比过度肥胖的男性精子质量明显要高,所以经常锻炼身体可有效提升精子质量。但需要注意,锻炼强度不要过于剧烈,如马拉松和长距离骑车等都会破坏精子质量。
不蒸桑拿
想要保护好我们的精子,男性最好不要去蒸桑拿,因为桑拿室的高温环境会直接伤害精子,还会抑制精子生成。
不穿紧身裤
很多男性觉得穿紧身裤很时尚。殊不知,紧身裤也会伤害到我们的精子,因为紧身裤穿久了会提高阴囊温度,温度提高会直接伤害精子,所以男性应该选择穿些宽松的裤子。
适度饮酒
大量的饮酒也会导致精子质量下降,成年男性一天饮酒量最好不要超过25克酒精。
放松心态
精神压力过大也对精子造成伤害。男性平时应该做些能让自己放松的事情,比如听听歌、看看书等等,都可以很好的改善精子质量。
提高精子质量的食物
1、富含锌的食物
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。
2、富含维生素的食物
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力,是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。
3、干果类食物
核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。此外,男性还应该多喝水,这样可以促进炎症排出,预防泌尿系感染。
4、南瓜洋葱等食物
经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。(参考网站:39健康网)
甲流也就是指甲型流感,对甲型流感易感人群的防护措施,主要是接种甲型流感疫苗,同时进行适当的隔离保护。
2023-07-12 浏览(5516)
宫颈多发性潴留性囊肿一般不会影响怀孕的。宫颈囊肿特别多、特别大,影响宫颈的形态结构,精子进入宫颈变得难,有可能会影响怀孕
2023-04-22 浏览(6020)
能不能怀孕我们主要取决于精卵是否能够在有活力的时候结合,月经来的前一周的同房的时候,精子和卵子还是有一定的结合的可能性
2023-01-06 浏览(3663)
新冠病毒是指新型冠状病毒,感染新型冠状病毒通常是不会影响男性的生殖功能的。
2022-12-26 浏览(1351)
A:男方精子存活率低,是会影响精子的数量及质量,精子可能没有活性,很难冲破束缚跟卵子结合的,精子在体外存活时间一般不超过72小时。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:弱精症首先要有适量的运动,改变不良的生活方式,均衡饮食,比如肉,蛋,奶,蔬菜,水果这些食物要求基本平衡才能达到所需营养。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:你好,超级精子可以理解为活力非常好的a类精子。
吴波主治医师山西医科大学第一医院
A:在检查之前要求禁欲,3~7天后手淫取精,能够检查到精液当中精子的数量,精子的成活率,精子的运动能力。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院