准妈妈的健康状况不仅关系到自己,也会影响到肚子里的宝宝,孕妈妈要怎样提高自身抵抗力力,保障自己和胎儿的健康呢?一起来看看这些方法吧!
1、注意室内通风
如果室内空气流通不畅,空气污染的程度甚至回避室外更严重,很容易引起呼吸道疾病,所以一定要保持通风,尤其是冬季,不要因为寒冷而将所有门窗紧闭。同时还要时常打扫房间卫生,清理卫生死角,避免细菌滋生。
2、日常多喝水
孕妇平时要多喝水,人体代谢功能需要充足的水分,以便将废弃物排除体外,另外多喝水也有助预防呼吸道黏膜受损。在空气比较干燥的季节,最好使用加湿器或者放一盆水,调节室内湿度。
3、保持适量的户外活动
孕妇如果总是待在家中,不进行适当的活动,也会降低对冷空气的适应能力。白天上午10点~11点,下午1点~3点,这两个时段室外空气会比较好,可以选择在此时出来活动半小时左右。
4、做好防护措施
最好在怀孕前2~3个月注射流感疫苗,预防怀孕期间染上流感。当前往医院做产检或者就诊时要戴口罩,少去人多拥挤的地方。饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后,都要用肥皂洗手。
5、保证睡眠充足
当人拥有充足的睡眠时,对白血球、巨噬细胞、肝脏功能等抵抗病菌侵袭的组织器官都有很好的助益,即使有病菌侵入也能很快消灭。准妈妈需要比平常更多的睡眠,每天尽量保证8~10个小时的睡眠时间。
6、合理饮食
在保证足够营养摄入的前提下,孕妇还要多吃清淡、易消化的水果蔬菜,少吃辛辣食物。不要因为孕吐或其他不适引起恶心、呕吐感而减少进食,否则会导致机体的抵抗力降低,容易感染呼吸道疾病。
女性孕期的十大饮食禁忌
1、忌吃太凉水果
尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。
2、忌饭后立即吃水果
饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
3、忌吃水果不漱口
有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。
4、忌用菜刀削水果
由于菜刀经常接触生鱼、生肉和生蔬菜等,所以会把一些细微的清水无法洗净的寄生虫卵带到水果上,会影响宝宝的健康。
5、不宜多吃盐
妇女在怀孕期间容易患水肿和高血压,因此主张孕妇不宜多吃盐,一点盐都不吃对孕妇也并非有益,只有适当少吃些盐才是必要的。
6、忌食水果过多
把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。
7、不宜食用薏苡仁和马齿苋
薏苡仁和马齿苋都属滑利食物,既可作为食品食用,也可入药。二者均可对子宫肌肉有兴奋作用,从而可使子宫收缩次数增多,强度增大,容易引发流产。
8、孕妇不宜食用罐头食品
即使罐头食品再味美、再方便,但是罐头食品的生产过程中,往往会加入一些添加剂和防腐剂,以方便罐头食品保存的时间更久。这些添加剂和防腐剂都是人工合成的化学物质,对胚胎组织有一定影响。
9、孕妇不宜长期食物高脂肪食物
在妊娠期能量消耗较多,而糖的贮备减少,这以分解脂肪不利,因而常因氧化不足而产生酮体,容易引发酮血症,孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状。孕妇长期采用高脂肪饮食,势必增加患生殖系统癌瘤的危险。
10、孕妇不宜多吃动物的肝脏
研究发现,孕妇摄入大量的维生素A,出生的后代患有唇裂、腭裂、耳眼部及尿道缺陷。而动物肝脏中则含维生素A相当多,所以孕妇早期3个月内,专家们建议,孕妇最好减少食用动物肝脏,以偶尔吃一次为宜,每次控制在30~50克。可以从新鲜蔬菜、水果去获取胡萝卜素转化为维生素A,可以从鱼类、瘦肉中补充B族维生素和微量元素锌等。(参考网站:寻医问药)
如果孕妇没有麻醉禁忌症,选择无痛分娩更好一些。无痛分娩其实也是顺产的一种,能减轻孕妇分娩时的疼痛。采用无痛分娩技术会有一定的风险,但出现不良反应的几率非常低。如果产妇身体条件及胎儿状况不适合无痛分娩,...
2020-09-03 浏览(3596)
将决明子和枸杞一起泡茶喝时要注意,由于决明子的性质偏于寒凉,所以脾胃虚寒的人群是不能食用的。另外决明子具有一定润肠通便的作用,所以经常腹泻的人也不能食用,女性在经期或者是孕妇也是不能食用的。
2020-08-18 浏览(4333)
佛手具有和胃止痛、疏肝解郁的功能,还能止咳化痰,临床上常用来治疗由于肝郁气滞所导致的胁肋胀痛、胸闷等等但是并不是所有的人都适合食用佛手,阴虚体质或体质虚弱的人群是不能食用佛手的,另外孕妇、婴幼儿及过敏...
2020-08-17 浏览(4535)
其实哺乳期并不是洗牙的禁忌症,只是说在哺乳期的时候,可能孕妇的身体还没有得到恢复,这个时候久坐或者说我们口腔的这些操作,会加重一些患者的不舒服感。因此一般是建议说坐完月子以后再进行洗牙。
2020-08-16 浏览(3449)
A:建议怀孕期间,尽量的多吃当地的新鲜水果和蔬菜,多吃含钙高和补血的食物,如鱼类,虾皮,排骨,猪蹄,紫菜,大枣,牛肉,豆腐,增加孕妇的营养,促进孩子的发育。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议如果孕妇不确定哪些食物能不能吃的时候,可以选择咨询相关的医生,在专科医生的建议下,根据自身情况结合判断是否可以食用这种食物。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:尽量不要接触宠物,要预防感冒和谨慎使用药物,平时注意多休息,保证充足的睡眠,按时进行产前检查。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:百多邦可以治疗毛囊炎和疖肿,但针对孕妇和过敏体质,避免使用百多邦药膏,以免出现不良反应。
朱笋副主任医师淮北市人民医院