人人都有老的时候，女人们也是一样。想要身心一直康健，女人们就要认真保养身体，尤其是到了中年之后。到了这个时候女人们就别再硬扛了，早点保养不仅能让自己远离疾病，还能让自己看起来年轻一些，还不想要被人当成老太婆的女人们，到了中年就赶紧保养。

　　中年女人如何保养

　　1、要观察乳房的变化

　　女人到了中年之后，就需要特别注重乳房的变化了，比如说当乳房出现下垂，尤其是摸起来有硬物的时候，更要警惕。因为乳腺癌最容易盯上中年女人的，因此，必须要特别小心。

　　平日里要学会自检，用手轻轻触摸乳房，感受下是否有异常，一旦发现问题，立马去往医院检查，避免疾病不断恶化。

　　2、要控制情绪

　　到了中年之后，女人们往往会发现自己的情绪好像总是变得很冲动。一会儿变得很激动，一会儿又回感到情绪低沉，要知道情绪控制不好的女人们，对健康也会有伤害的，比如说怒气大容易伤肝之类的，所以说，女人们平日里要学会控制的情绪。

　　建议少和别人攀比，有些女人看着别人过得很好，内心便会特别羡慕，开始和丈夫抱怨自己过得不好。如此一来，由自我情绪的低落，上升到家庭矛盾，两个人吵闹一番之后，女人们只会增加自己的怒气，损伤身体健康。所以说，女人们要想法子控制自己的情绪，做到知足常乐。

　　3、想法子延缓更年期

　　现在女人的更年期到来的日子，越来越早了，比如说早早地出现绝经的情况，皮肤也开始失去光泽了，腰酸腿疼的毛病也开始变得经常出现了。这些表现都预示着你开始进入更年期了，要知道一旦进入这个时期，则说明女人们开始进入衰老了，卵巢功能将逐渐下降了。对此，女人们必须要想法子延缓更年期，比如说多吃黄豆、吃些黑米之类的，从而通过食疗的方法，达到补肾、养巢的目的。

　　到了中年女人不该做什么

　　1、忽略运动

　　到了中年之后，女人们往往感觉自己特别容易累，因此，每次回到家都是直接躺床上。或者是简单吃了晚饭之后就直接上床睡觉了，一整天下来完全没有一点运动的计划。要知道到了中年之后，身体已经开始老化，若是坚持运动，促进血液循环的话，身体老化得会更快的。而且每天都不运动的女人，抵抗疾病的能力也比较低，因此，动不动就出现感冒的问题。

　　所以说，女人们到了中年之后不能忽略运动，相反，应该把运动列入每天必做的事情清单之中。一直坚持下去，有助缓解身体疼痛，而且还能预防老年疾病找上你哟。其中建议女人们平常试试练瑜伽或者是快走，这些都是很不错的运动哟。

　　2、总熬夜

　　到了中年之后，女人们需要面对多重的压力，比如说孩子的学业问题，比如说自己不断变老的恐慌，比如说担心老公嫌弃人老珠黄的自己……这些问题一直压在中年女人们的心头，从而导致她们整夜睡不着觉，从而出现经常熬夜的情况。

　　晚上没有休息好的她们，到了白天之后就会变得很疲劳，昏昏欲睡的样子，将很容易影响工作效率，甚至可能频繁出错。若是长期都保持这样的状态的话，身体器官都没能得到足够的休息，很容易出现老化的，如此一来，只会让中年女人们老得更快的。所以说，女人要平静自己的心态，想法子助眠，拒绝熬夜哟。 （99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）