在现在生活中肾虚让很多男性朋友很困惑，那么肾虚又会给我们带来什么危害呢？怎么才能将肾透支的补起来呢，有一句老话说药补不如食补，那么我们吃什么才能起到补肾的作用呢，下面奇丽小编为大家介绍了几种可以补肾的食材。

　　肾亏吃什么好 推荐6款食物

　　1.芝麻

　　肾亏吃什么好？芝麻也不错。芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

　　2.粟米

　　又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

　　3.山药

　　性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。

　　4.豇豆

　　又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾亏遗精。”

　　5.牛骨髓

　　有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

　　6.狗肉

　　性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

　　肾亏别做这些事情

　　1、经常憋尿

　　很多男性因为职业原因经常一坐就是一整天，常见的有司机、白领、程序员、设计师、作家等，长时间的集中力会让他们忽略掉很多东西，而尿意也是，常常会想忍一忍就过去了，于是憋尿就成了一个长期的习惯，指导憋不住才不得不去厕所排尿。期间因为尿液长时间存在于膀胱里，容易繁殖细菌，经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

　　2、食用海鲜和啤酒（针对痛风患者）

　　对于本来有痛风症状的人，任何高嘌呤的食物都是应该避免的，海鲜只是其中一种，并不是嘌呤含量最高的，而此时任何酒精饮料更应该避免，啤酒当然也算。所以针对痛风患者，不宜吃海鲜和啤酒，否则容易伤肾。不过有一点需要知道的是，使用海鲜和啤酒伤肾主要针对患有痛风的病人，一般健康人吃适量的海鲜和喝啤酒是不会引起痛风的症状的。

　　3、乱服药物

　　长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。（参考网站：快速问医生）

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