随着国人饮食习惯的西化，生活压力飙升，女性乳房健康受到严重威胁，乳房疾病发病率连年上升，甚至连十多岁的少女也无法幸免。妹子们平时要谨防以下几个伤害乳房的行为。

　　这些行为很伤乳房健康

　　1、高蛋白摄入过量，没有均衡饮食

　　调查发现，生活水平越高的地区，患乳腺病的妇女越多。与这些地区的妇女，对高蛋白摄入过量有一定的关系。预防乳腺病，应该是平衡饮食，以谷物为主。

　　2、长期压力山大

　　现代女性都有这样的特点，既要兼顾家庭，也要保持工作独立自主，所以每天精神都高度紧绷，状态就像一条拉紧的皮筋。专家指出，精神压力对女性乳腺健康的影响最大，长期处于紧张、焦虑的状态对乳腺健康有害无利。

　　3、晚婚晚育，不哺乳

　　有科学家做过试验，生一孩并正常哺乳的女性70%会得乳腺病，生两娃又正常哺乳的女性只有20%会得乳腺病。虽然晚婚、晚育不是乳腺癌的危险因素，但在一定程度上会对乳房产生不良影响，增加乳腺癌的发生风险。因为妇女怀孕后孕激素分泌增加，对抗了雌激素，且哺乳期妇女体内雌激素的水平较低，所以女性在30岁以前生第一胎并哺乳，比30岁后再生育的乳腺癌风险低得多。

　　4、硬挤乳沟

　　聚拢、托起等效果的内衣广受女性欢迎，尤其是胸围偏小的亚洲女性，常常靠外力托高乳房、挤出乳沟。然而，长期穿着过于紧身、聚拢的内衣，会压迫乳腺管，导致乳腺闭塞，久而久之乳腺不生病才怪。一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女中，85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。

　　5、经常穿性感低胸衣，吹空调

　　热胀冷缩，中医也讲究“通则不痛，痛则不通”，许多爱美女性经常穿低胸衣服在空调房里一呆就是一天，也不注意保暖，乳腺收缩不通，乳房疼痛就会随之而来。如果妹子们非要穿低胸衣服，在空调房内最好围上一条围巾。

　　缓解经前乳房胀痛的方法

　　1、清淡饮食有助缓解乳房胀痛

　　在月经到来前的一周要少吃高盐食物，因为高盐食物会令乳房胀大，更容易出现乳房胀痛。尤其是经常在餐馆就餐的女性朋友更要注意，餐馆里的食物含盐量普遍偏高，在点菜时要多加注意。

　　2、合身的内衣有助预防乳房胀痛

　　内衣过紧会压迫乳房，影响血液循环，经前乳房胀痛的出现机会会大大增加;而内衣太松又会难以固定乳房，在运动时很容易令乳房受伤。因此在挑选内衣时一定注意选择合适的尺寸。

　　3、经常出现乳房胀痛可以多热敷

　　热敷可以有效缓解乳房胀痛。在感觉到乳房出现胀痛时，可以用热毛巾或热水袋敷在胸部，疼痛会很快缓解。除了热敷以外，冷敷和热敷交替，也有很好的缓解效果。

　　4、按摩也有助缓解乳房胀痛

　　按摩也是缓解乳房胀痛的好办法，按摩如果有助体液再回到淋巴系统，避免积聚引起胀痛。按摩乳房前先将肥皂涂抹在乳房上，然后沿着乳房表面顺、逆时针按摩，反复数次，每天可以按摩1~2次。(参考网站：39健康网)