在生活中有不少人都喜欢吸烟，那么你知道吗？吸烟会导致口腔癌、肺癌等等危害。因此戒烟是最好的选择，那么下面就一起去看看怎么去戒烟。

　　世界无烟日

　　近日，国家卫生健康委员会下发了《关于开展第31个世界无烟日宣传活动的通知》（以下简称《通知》），其中指出，要利用各种媒体渠道传播吸烟危害的视频，提高公众对吸烟及二手烟危害的认识，警示烟草带来的健康风险，倡导无烟健康生活方式。

　　2018年5月31日将迎来第31个世界无烟日，本次世界无烟日的主题是“烟草和心脏病”。据了解，国家卫生健康委员会此次宣传活动的内容和要求如下：

　　（一）举办无烟日主题宣传倡导活动。各级卫生计生行政部门、爱卫部门要以世界无烟日为契机，联合相关部门，举办主题宣传活动。围绕控烟健康教育核心信息，组织开展现场活动，以海报巡展、校园讲座、社区倡导等多种群众喜闻乐见的形式，动员公众积极关注并参与控烟。

　　（二）结合节日纪念日持续开展宣传。借助全民健康生活方式行动日、全国爱牙日、世界心脏日、世界慢阻肺日、国际肺癌日等节日纪念日，包括当地特色节日活动，侧重重点人群有针对性地开展控烟宣传、教育和倡导工作，持续开展“无烟家庭”“送烟=送危害”等宣传倡导活动。

　　（三）制作及推广宣传材料。各地要认真组织策划无烟日主题宣传活动方案，制作并推广中国疾病预防控制中心开发的相关无烟日活动工具包，利用各种媒体渠道传播吸烟危害的视频，提高公众对吸烟及二手烟危害的认识，警示烟草带来的健康风险，倡导无烟健康生活方式。

　　同时，国家卫生健康委员会还提出了其他控烟履约工作：

　　（一）推进地方无烟立法与加强执法。各级卫生计生行政部门、爱卫部门要把握控烟履约工作新形势，广泛动员有关部门、社会团体及企事业单位，建立控烟履约长效机制。在目前无烟法律缺失的省份继续推进无烟立法，在已有相关控烟立法的省份加强执法监督与效果评估工作。

　　（二）推动无烟环境建设。各地要积极开展无烟政府机关、无烟学校、无烟企业、无烟家庭等无烟场所创建，巩固无烟卫生计生系统创建成果。通过“文明城市”“卫生城市”“健康促进区县”创建等来推进无烟环境创建工作，将无烟单位作为列入健康促进学校、医院、企业、单位等各类创建的前置条件，将控烟工作情况纳入部门绩效考核和评优指标。组织开展多种形式的督导、检查和暗访评估，及时通报结果，接受监督。

　　（三）大力开展戒烟服务。各地要积极推广医疗机构戒烟服务，认真组织实施健康素养促进行动项目，规范戒烟门诊，广泛开展简短戒烟干预服务，推行首诊询问吸烟史制度。鼓励医疗机构开展戒烟“医者先行”倡导活动，充分发挥医生带头戒烟表率作用，带头开展控烟健康科普，提高公众对烟草危害相关的健康素养。

　　（四）保质保量完成烟草流行监测。加强对烟草流行监测工作的重视，着力提高监测队伍的数据分析和使用能力，按照要求尽快推进2018年成人烟草流行调查工作。

　　戒烟小窍门

　　1.把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件华服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。

　　2.将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。

　　3.转移注意力，调节情绪。将每天的工作和生活安排的紧凑一些，让自己忙碌起来，或喝茶吃零食，找朋友聊天，玩玩游戏等方式转移注意力，调节情绪。

　　4.多做有氧运动。经常运动会降低对尼古丁的欲望和依赖，增强自我控制能力，保持心情愉快。一项调查显示，吸烟者在参加跑步后，约有81%的男性和75%的女性戒了烟。

　　5.用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心；每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟；看被香烟摧残的肺部图片。

　　6.把饭后一支烟改成固定散步时间；手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯；不喝刺激性饮料，改喝果汁等。