自从当妈之后，每天都是顶个两个大大的黑眼圈来上班，严重的睡眠不足啊，被娃折磨的，娃晚不上睡觉，很让人崩溃，相信有许多宝妈跟我着一样的困扰，许多娃一到晚上就不肯睡，夜哭、睡不安稳、醒得早……这些情况让妈妈们也很难睡上一个安稳觉。更重要的是，娃的睡眠不好也会影响到他的身体，睡觉少了，抵抗力就下降了，不光生病，而且很有可能会影响娃的大脑发育，说了这么多，总之一句话，睡个好觉对娃来说太重要了，当然对妈妈也很重要，那么如何让娃睡个好觉呢？今天育儿栏目小编就来说一说吧。

　　一、妈妈得先帮娃养成一个好的睡眠习惯

　　安排娃每天白天在固定的时间里小睡一会儿，例如早上十一点左右或是下午四点左右，这个时间如果娃睡着了，你可以躺下休息一会儿，这样不仅宝宝得到了休息，你也能休息一会儿。

　　在晚上睡觉之前，最好也养成一定的规律，这样更能让娃快速入睡，比如，睡前步骤比较固定，洗澡、喝奶、讲故事、入睡，这些熟悉的睡前模式一启动，娃就知道快到睡眠时间了，就会慢慢的入睡。

　　二、妈妈可以借助一些促进睡眠的小技巧

　　妈妈把娃抱在怀里轻轻摇一摇，唱一首儿歌或是催眠曲，家里有摇篮的话，可以把娃放在里面晃一晃，可以让娃更快入睡，在哄娃入睡的时候，还可以用手轻轻的有节奏的拍打娃的背部或是小尼尼，或者将您的衣服放在宝宝的小床边，让娃感觉到妈妈在身边，这样娃能睡的更安稳。

　　三、排除影响娃夜醒的一些原因

　　有的时候晚上娃入得好好的，但是半夜会突然醒来，妈妈们这个时候要找出娃为什么会醒的原因，看娃是肚子饿了，还是身体哪里不舒服，或者是肚子胀气了，或者是周围太吵了，这些因素都有可能导致娃夜里醒来。

　　妈妈们在睡前最好是让宝宝吃饱，但是不能吃撑，睡前给宝宝喂一顿母乳当然那是最好不过的了，如果母乳不够吃的话要吃奶粉，如果已经是开始吃辅食的宝宝，那么除了奶之外，还可以试着在睡着给宝宝吃一些麦片、水果或是小饼干之类的，增加一下饱腹感，但是记得吃完要清洁一下口腔哦。

　　除了以上小编说的这些小技巧之外，还为你准备了一款宝宝安神助眠的食谱，效果非常不错，今晚就来试试吧。

　　小米蛋奶粥

　　这款一看就是辅食了，如果你家娃可以吃辅食了，如果你家娃十个月以上了，恭喜你，这款食谱非常适合。

　　小米、鸡蛋、牛奶这三样都是有营养的，不仅如此，奶类中还有一种物质，吃了可以缓解疲劳，有促进睡眠的效果，下面就来看看具体做法吧。

　　材料：小米、鸡蛋或蛋黄、母乳或是配方奶粉。

　　做法：1、先把小米煮成粥，然后把搅好的蛋液入进去，打成蛋花。

　　2、待小米粥放温之后，再把母乳或是调好的配方奶加下去。

　　3、充分搅拌均匀之后，用勺子盛在碗里面就可以给宝宝吃了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）