天气开始热起来了，挺着大肚子的孕妈们，除了要应对身体变化带来的不适，又新增了一个烦恼，那就是汗特别多！平时稍微活动一下，身上就不停的冒汗，出汗厉害的时候，甚至能把汗巾都湿透。因此，有孕妈会担心出汗厉害是不是因为体虚呢？出汗又会不会导致营养流失，影响胎宝宝呢？今天我们就来说说，孕期出汗这个话题。

　　孕妈为何总出汗

　　孕期爱出汗，并不是因为体虚，而是正常的生理现象。原因有如下几点：

　　孕期新陈代谢旺盛

　　怀孕后，孕妈妈的新陈代谢会比孕前要旺盛，因此皮肤散发的热量也会随之增多。基础体温比孕前会高一些，耐热能力则比孕前要差，稍微活动就容易出汗。

　　食物摄入量增加

　　为了让胎宝宝得到更好的营养，孕妈妈们会摄入更多的食物，加上孕激素的分泌量增加，孕妈妈的脂肪和血液循环量也会相应增加，从而到导致身体的基础体温上升，出汗变多。特别是体重偏胖的孕妈，出汗情况会更加严重，这和吃得多也是有关系的。

　　缺少运动

　　或许是为了降低对胎宝宝的伤害、或许是因为孕期身体负担加重，不少妈妈都没有保持运动的习惯。所以平时只要动作稍微大一些就大汗淋漓，体质弱的孕妈就更加明显了。其实只要适量的增加一些运动，提高体质就可以了。

　　有缺钙的潜在问题

　　通常孕妈多汗都是正常的，不需要太紧张。但是有一种情况的出汗则要引起注意，那就是孕妈妈缺钙！孕期对钙的需求量大，孕妈很容易缺钙。当孕妈缺钙时，血钙浓度降低，会使植物神经功能紊乱，导致多汗。这种情况就需要引起注意了，因为孕期缺钙不仅会影响孕妈的健康，还会影响胎宝宝的生长发育。因此，有多汗现象的孕妈，可以咨询妇产科医生，确定自己有无缺钙的问题。

　　孕期出汗多怎么办

　　孕期多汗是正常的生理现象，因此也不需要太担心。出汗多的时候，一些小方法可以舒缓出汗的不适，孕妈们可以学上几招：

　　1、选择舒适的衣服

　　如果经常接触人造纤维的面料，容易引起皮肤过敏，可能会影响到腹中宝宝的健康。面料建议采用纯棉、麻等天然织物，透气性好，而且吸水性强，能快速吸收身体的汗液，降低皮肤的的温度，提升身体的舒适性。

　　2、巧用空调降温

　　天热的时候，大家都爱开着空调享受凉爽。但是作为特殊群体的孕妈，一定要巧用空调。使用时，最好将温度控制在25℃左右，与外气温相差5℃，不宜开得太低，以免着凉。在空调房里呆上几个小时候，室内要开窗通一通风，孕妈也趁机到室外走走，活动一下，吸收自然的空气。

　　3、保持皮肤清洁

　　孕妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗也比较多，因此应该要勤换衣物。方便的时候多用温水擦洗出汗的身体，将汗液擦拭干净，可以维持身体的舒适，同时也能预防痱子、湿疹等皮肤问题。

　　4、及时补水

　　孕妈出汗多，身体的水分也流失快，因此一定要多喝水。出门时可以在包包里放一瓶白开水，不时补充。也可以带一个喷雾器，觉得热的时候，可以用细细的水雾喷洒，帮助皮肤降温。

　　5、清淡饮食

　　孕妈们要戒掉“重口味”的饮食习惯，减少辛辣的调料，如茴香、大蒜、葱、姜等辛香料的摄入，少吃刺激性的食物，如烤制的或有辣味的猪肉以及羊肉等。平时可以多吃蔬菜水果，不仅能补充维生素、还能补充汗液中流失的钾钠离子，保持体内的电解质平衡。

　　6、保证充足的睡眠

　　孕妇出汗多时，身体水分流失加快，孕妈会更加容易感到疲倦。因此保证充足的睡眠能让体力更好的恢复。孕妈应该尽量在10点之前入睡，每天尽量保持有9~10个小时的睡眠时间。

　　爱出汗吃什么好

　　黑豆桂圆大枣汤

　　食材：黑豆30克，桂圆肉10克，红枣30克。

　　做法：把食材都洗干净后放到砂锅内，加水适量，用慢火煲1小时左右，一天内分2次服完，连服15天为一疗程。

　　功效：对表虚自汗及营卫不调之汗症均有效。

　　炒豆腐皮

　　食材：豆腐皮一张，葱、盐适量。

　　做法：把豆腐皮洗干净，用温水泡发后切丝，用素油炒，以葱盐调味，再吃。每天一次，不限疗程。

　　功效：炒豆腐皮常吃有养胃敛汗之功，对虚汗有效。

　　冬虫草炖老鸭

　　食材：老雄鸭一只，冬虫草10-15克。

　　做法：把老雄鸭去毛和内脏，洗干净，然后把冬虫草放到鸭腹内，加清水适量，用瓦蛊沸水炖1小时，调味分多次食之。

　　功效：对自汗盗汗，身体虚弱者有效。

　　黄芪红枣汤

　　材料：黄芪15克，红枣20枚

　　做法：把黄芪和红枣过水，放入锅内，加水适量，文火煎煮1小时，每日一剂，分2-3次服食，连服10天。

　　功效：对气虚卫表不固之汗症效好。（参考网站：太平洋亲子）