没有宝妈不想生个大眼宝宝,大眼睛的孩子卖起萌来,眼睛一闪一闪的,心都要融化了。想让孩子拥有一双炯炯有神的眼睛,除了基因,孕期的的饮食也很重要哦。
1、多吃含α-亚麻酸的食物
α-亚麻酸对胎宝宝眼睛发育很重要,新生儿如果缺少α-亚麻酸,其视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半,大脑灰白质减少1/4,而这将使新生儿视力明显减弱,影响以后的视力。
孕妈妈补充α-亚麻酸,可以吃些三文鱼、青口、牡蛎类的海产品,而核桃、松籽等坚果中也含有少量的α-亚麻酸。
推荐食谱:西红柿胡萝卜鱼肉羹
食材:西红柿30克、胡萝卜30克、干香菇5克、鳕鱼肉30克。
制作方法:
步骤1:香菇泡软,去掉蒂头;西红柿去皮,切碎。
步骤2:胡萝卜去皮,洗干净切片,取一小锅,将胡萝卜放进去煮软,然后捞起将胡萝卜压碎,胡萝卜汤保留。
步骤3:香菇切成末。
步骤4:鱼肉蒸熟之后,去掉鱼皮和鱼刺,捣碎。
步骤5:将胡萝卜碎、西红柿碎、香菇碎和鱼肉碎一起放入胡萝卜汤中。
2、每天补充维生素C
维生素C是组成眼球水晶体的成份之一,孕妈也要记得每天补充维生素C~多数新鲜蔬菜和水果都含有维生素C,其中以番茄、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量较高。
推荐食谱:橘子沙拉
食材:橘子2个、卷心菜120克、黄瓜50克、酸奶适量。
制作方法:
步骤1:橘子去皮,撕掉白丝,剥成小块。
步骤2:将卷心菜剥掉最外层的不用,洗干净,沥干水分,切丝。
步骤3:黄瓜去皮,洗干净之后,刨成细丝。
步骤4:将卷心菜放入沸水中略微焯烫,然后捞出。
步骤5:将橘子、卷心菜、黄瓜摆盘。
步骤6:淋上酸奶,吃时搅拌均匀即可。
3、记得补充维生素A
维生素A可以促进视觉细胞内感光物质的合成和再生,如果缺乏维生素A时,眼睛容易感动发干、发涩、疲劳,严重时眼白表面干燥、皱缩,甚至导致角膜溃疡。
动物肝脏、奶制品、胡萝卜、南瓜、灯笼椒,还有很多橙色和深红色蔬果中都富含维生素A。
推荐食谱:南瓜蒸蛋
食材:南瓜100克、鸡蛋1个、盐1/2茶匙、温水适量。
制作方法:
步骤1:南瓜洗干净,切掉顶部,留着备用。
步骤2:将切开的南瓜用勺子和小刀挖掉中间的南瓜籽,再挖掉少许南瓜肉,使其呈现一个碗状的形态。将处理好的南瓜盖上南瓜盖,放入蒸锅蒸20分钟,然后取出。
步骤3:鸡蛋打散,以温水:蛋液=2:1的比例加入温水,调入盐,搅拌均匀。
步骤4:等出蒸锅的南瓜稍微放温之后,在南瓜中心倒入蛋液,盖上南瓜盖子。
步骤5:将南瓜放入蒸锅中,蒸约10分钟。
步骤6:等到蛋液凝固即可取出。(参考网站:太平洋亲子)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(1146)
很多人会说孕妇在怀孕期间不能吃寒凉的食物,因为寒凉的食物可能会导致宫寒引起流产。
2023-11-03 浏览(8303)
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(3808)
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(8122)
A:建议根据血红蛋白情况,如果贫血严重,单纯的靠食疗效果有限,需要使用铁剂就诊贫血,并且定期复查,了解贫血情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:这样的患者可以通过控制饮食运动来控制血糖,每天的食谱主食以粗粮吃干为主,可以多吃青菜,鱼肉蛋适量。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:孕妇贫血后需要及时治疗,也可以边服药边补充食物。常用的补铁剂有猪血、猪肝、紫菜、黑木耳、香菇等。同时,孕妇应多吃新鲜水果和蔬菜,如猕猴桃、樱桃、苹果等。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:在怀孕期间,尽量地饮食多样化,多吃含钙高和补血的食物,如鱼类,虾皮,排骨,猪蹄,紫菜,大枣牛肉,多吃新鲜的蔬菜和水果,尽量的不吃山楂和螃蟹,这两种食物,有的人服用后,有诱发流产的可能。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院