“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”呢？因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。

　　美容觉之前要注意什么

　　1、沐浴

　　在睡觉之前洗个热水澡是一种享受，洗澡之后不仅能保持身心的舒畅还能促进体内的血压循环。这样能起到加速新陈代谢的作用，所以在睡前洗澡不仅有美容的功效，还能促进我们睡眠质量的提升。

　　2、喝牛奶

　　牛奶中丰富的钙质和色氨酸等元素能让我们更好的放松。在睡前喝一杯牛奶能提高我们睡眠的质量，也有助于帮助我们快速入睡。有失眠困扰的朋友也可以在睡前喝一杯牛奶。

　　3、听音乐

　　睡觉的时候听一些比较缓和、宁静的夤夜能使我们的身体放松，心情也能得到缓和。如果在睡觉的时候情绪放松的话，睡眠的质量会比平常高，我们肌肤对保养的吸收也会比较会，这样也能到到睡美容觉的效果。

　　4、照镜子

　　多照镜子，对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，这样你就会在一个美好的心境中入睡。

　　5、选择良好睡姿

　　为了更好的睡眠，应该选择丝质或是棉质的被褥;将室内的温度最好保持20摄氏度左右;睡姿应选择仰卧或右侧卧。

　　睡美容觉有哪些好处

　　一、皱纹变少

　　随着人年龄的增长，皮肤的胶原蛋白会有流失，这是自然现象，胶原蛋白充分，则代表着皮肤更加紧致饱满有弹性。通常睡觉时会产生新的胶原蛋白，从而防止肌肤下垂。而睡眠不足，皮肤无法得到充分的休息，会加快衰老的步骤，也就势必会导致胶原蛋白流失，出现更加苍老的情况，所以充足的睡眠，让你看起来更加显年轻!睡美人，就是这么来的。

　　二、红润的肤色

　　睡眠不足会导致血液流向周围，脸上的皮肤由于血液的减少，肌肤变得暗淡，看起来总是睡不醒，脏兮兮的模样。充分的睡眠时间，会让你的身体提升的血液流向面部，充分的睡眠会让你的肤色看起来红润有光泽。

　　三、减少黑眼圈

　　都说熬夜熬成狗，其实熬夜会让你熬成大熊猫!多睡觉，多休息，可以减少黑眼圈的形成，黑眼圈一般是因为血液流动受阻所影响，当睡眠充足，全身血液流畅，自然会减少下眼睛出现的黑眼圈。包括眼袋，除非是先天性的脂肪堆积形成的眼袋，正常都是因为用眼过度、疲劳、衰老所引起的。减少眼睛的劳累，会大大缓解眼部的衰老脚步。

　　四、促进血液循环

　　经常熬夜会使你的皮肤看起来更加苍白或出现雀斑。良好的睡觉可以促进血液循环，舒缓身体酸痛部位，肌肉僵硬，解除一天积累下来的疲劳感，增强人体机能，提高自身免疫力。

　　五、修复肌肤

　　每天我们的皮肤暴露在阳光下，受到灰尘、紫外线等种种伤害。皮肤变得干燥没有光泽，更糟糕的是毛孔也变得粗大，皮肤不在细腻。但睡眠会让皮肤自愈，当你第二天醒来，就会又恢复神清气爽、脸色红润。（参考网站：尚之潮）