夏季已经来临,是不是还在为自己的身材而烦恼,为什么好不容易减下去了,却又反弹了呢?下面就一起来看下,你是不是这样来减肥的,如果是这样减肥的话,那就怪不得容易反弹了。
这样减肥要小心反弹
1、吃减肥药
用减肥药来减肥,可以说是很快、很有效的方法了,也省心、省事、省时间。但是,如果就通过减肥药来减肥,如果饮食方面、生活习惯等一些因素没有控制好,一旦停下不吃药,反弹的速度也是很快的。
而且,关于减肥药的负面新闻也很多,如果没有好好选择健康的减肥药,甚至也有可能搭进自己的身体健康。
2、不吃米饭
都说吃白米饭、面包类很容易发胖,这是事实,但同时这些食物也是脂肪燃烧的必要成分。如果三餐都不吃米饭,时间长了身体肯定会受不了,可以尝试这么做,在早餐的时候吃的饱饱的,在晚餐的时候可以不吃米饭。对于一直在办公室的人来说,午餐很关键,可以选择一些容易消化的食物,例如蔬菜、鱼类,在下午的时候加餐水果,这样很不错,这样可以保持瘦下去。
3、单一食物
很多女生采用只吃苹果或者是番茄来减肥,其他食物都不吃,短期的效果虽然比较明显,但是只用单一食物减肥成功后,反弹的概率也是最高的。这是因为单一食物含有的营养成分就固定那么几种,身体所需要的养分摄取不到,就会导致身体各项功能受到影响,变得不正常。长时间用这种方法来减肥的女生,连生理期也不可避免会受到影响。身体的摄取功能絮乱后,吃一些其他东西,就很容易反弹变胖了。
能够瘦下去的食物并不是只有苹果和番茄,也要多吃一些其他食物,例如鱼类、青菜、菌类等,这些食物也不会发胖,能够帮助保持身材,记住不要吃太多油脂含量多的食物。
4、运动激烈
运动是可以帮助减肥,但要是激烈运动,就为了能够快速瘦下去,那么并没有很好的效果。通常激烈运动过后,流汗太多,能量消耗也多,肚子容易感到饥饿,这时候对食物的摄取,总是不知不觉就会平常多,才能够补充体力。而且进行激烈运动的话,过程较辛苦,很少人能够坚持下来,没有坚持的话,就算瘦下来了也是很容易反弹的。
因此,如果想要好好减肥不反弹的话,还是要循环渐进,饮食运动各要协调好,避免反弹。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
切胃减肥手术后首先需要穿瘦身衣或者约束带,同时要做好伤口的护理,在饮食方面也要做出调整。
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...时需要注意控制饮食,以及控制减肥瘦下来的速度,太快瘦身可能会对身体造成一定的影响。患者在恢复期间如果出现不适,要尽快就医检查,必要时进行相关的检查。
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A:您可以进行有氧运动,比如慢跑,快走,仰卧起坐,瑜伽等锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:减肥在饮食上要控制一天总热量,要低脂饮食,碳水化合物不要吃太多,多吃膳食纤维和粗粮。烹饪方式以清蒸和水煮为主,尽量吃‘干’的。饮食上还需要限制钠盐摄入。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:在哺乳期间可以适当的注意一下,比如适当的运动,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃甜的和太油腻的,这样能够保证母乳喂养,也能使自己的体重慢慢减下来。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议平时做好生活调理,每天应该一日三餐,这样食物可以较为均衡的为人体提供热量,主要选择粗粮作为主食与绿叶的蔬菜作为副食,并且控制一定的量,一日最多能够摄取2500卡的热量。保持良好的运动习惯,主要是选择一...
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院