中医认为，夏季属火，其性热，通于心，主长养。夏季天气炎热，阳光猛烈，这个季节的特点就是暑邪当令，所以从顺应自然的角度讲，我们不要厌恶日长天热，反而要平心静气，此时养生主要在疏肝养心、清热消暑、增酸生津。

　　夏季养生，注重疏肝养心

　　夏季养生要疏肝养心。一方面“夏气与心气相通”，炎热的夏季极易扰动人的心神，出现烦躁不安、心绪不宁；另一方面肝在志为怒，愤怒时肝气亢盛，“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也”，属火的心气也会随着属木的肝气而充盛，使“通于夏气”已十分旺盛的心气“太过”。

　　通俗地讲，就是在夏季，天气让人容易烦躁，但我们自己却不能被环境左右，要注意精神的调养，保持神清气和、心情愉快、安闲自乐。这能有助于预防生气发火而导致的血压升高、心肌缺血、心律失常等心脑血管疾病发生。

　　夏季中午是一天中气温最高的时候，也是手少阴心经循行的时间(11～13时)，心经气血最旺，“壮火食气”，此时心气容易耗伤，所以奉劝各位上班族，午休一会儿能够养心，午休时间以30-60分钟为宜。

　　此外，夏季应顺势利导，注意养护阳气，切勿损伤阳气。避免一些贪凉的坏习惯，如过吃生冷、吹空调过冷过久、睡地板等都会使寒邪进入体内损伤阳气。

　　多食清热生津的食物

　　夏季暑邪当令，机体出汗多，有的人动一动就大汗淋漓，中医讲“汗为心液”，出汗多就容易耗损人体心阴，导致耗气伤津，继而出现身体倦怠、乏力、少气懒言、口干咽燥等症状。因此，在出汗多时，可适当多吃养阴清热生津的食材，如莲子、百合、西洋参(花旗参)、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、雪梨等。

　　同时，入夏后人体脏腑肝气渐弱、心气渐强，酸入肝、苦入心，所以最好能够采取“增酸减苦”饮食原则。邓聪认为，可适当多吃些酸味食物，如番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。酸性收涩，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

　　此外，中医认为“暑多夹湿”，尤其南方潮湿气胜，可适当多吃清热消暑、健脾利湿的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、芡实、淮山、茯苓、白术、苍术、芦根、竹叶、荷叶、西瓜等。

　　夏季养生禁忌

　　1、睡觉地点不宜太凉

　　人睡着以后身体的各部分活动会减慢下来，血液循环的速度也变慢了，体温也比醒的时候低，而且身体对冷热也不如醒的时候敏感，同时夜晚气温较低，所以睡觉贪凉很容易引起感冒、肠炎等疾病。这就要适宜把握不要着凉。

　　2、满身汗水时不宜冷水冲洗

　　人们在户外活动后，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。这样身体骤然冲冷水，会使开放的汗毛孔立即收缩，使汗毛孔关闭，使热量不能散发而滞留体内，引起高烧，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克，而且可使人体抵抗力降低，感冒“趁凉而入”。

　　3、午睡时间不宜过长

　　午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞毛细血管关闭时间过长，使大脑的血流量相对减少。有时睡的时间越长，越是感到疲倦，不利于醒后很快进入工作状态，甚至醒后有不舒服的感觉。因此，午睡时间不宜过长，以半小时至一小时左右为宜。

　　4、不宜戴过深或过浅的太阳镜

　　太阳镜能避免紫外线对眼睛的损害，但如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如果镜片颜色过钱，紫外线仍可透过镜片损害视力。因此，夏季太阳镜应选允许5%-30%之间的光线穿过的绿色镜片，不但可以抵御紫外线，而且视觉清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

　　5、不宜穿深色外衣

　　在直射的阳光下面最好身着浅颜色的服装和戴遮阳帽，贴身内衣应选择吸汗性能好的纯棉布及其他天然纤维。深色衣服吸热，不利于人体散热。