纤维摄取愈多愈好?
纤维对健康很重要,日常饮食中要多摄取的观念一再被强调。听起来,纤维似乎是吃愈多愈好。如果你也这样想,那可错了。
尽管纤维的好处可以列一长串,包括预防便秘、减低多种癌症风险、降低胆固醇及血脂、帮助控制血糖及体重等。不过,目前理想的纤维摄取量是每天20克~35克。因为,长时间大量摄取纤维会阻碍我们吸收重要的矿物质,如钙、铁、锌、铜等。不止如此,蔬菜(纤维的主要来源之一)里的草酸、植酸也会影响矿物质的吸收利用。
其次,纤维容易带来饱足感,所以,当纤维类食物吃得很多,占了胃容量,其他食物相对就会吃得少,这对一些胃口小的人或是老年人来说,反而造成热量摄取不足,或蛋白质、脂肪及其他重要营养素也摄取不良的情况。
新生儿消化不良,表现为餐后腹胀、阵发性哭吵或者是烦躁不安、恶心呕吐、便秘或者腹泻、呕吐奶汁中有奶瓣,或者粪便中有奶瓣等。
2024-01-05 浏览(3745)
新生儿消化不良,表现为餐后腹胀、阵发性哭吵或者是烦躁不安、恶心呕吐、便秘或者腹泻、呕吐奶汁中有奶瓣,或者粪便中有奶瓣等。
2024-01-05 浏览(4494)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(4339)
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(9520)
A:要保证良好的生活习惯和饮食习惯,可以适当配合便秘果进行服用,也可以加用一些润肠通便的药物共同进行治疗。
张强主治医师山东省立第三医院
A:孕妇便秘可以多吃一些香蕉,促进肠胃蠕动,比如奇异果,苹果,柑橘等,都含有丰富的纤维素,可以促进肠胃蠕动,另外可以多喝水酸奶。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:引起便秘的原因,可分为;1、神经性便秘。2、肠道肌肉蠕动缓慢无力而引起的便秘。3、肥甘厚味吃的太多,高纤维食物太少而引起的便秘。4、喝水少,运动少而引起的便秘。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院
A:便秘主要表现为大便次数减少或粪块性状干结、粪便排出困难,严重时可引发痔疮、 肛裂和直肠脱垂。便秘根据病因可分为功能性便秘和器质性便秘。如便秘不见好转或同时伴有呕吐、发热、便血等症状,及时去医院诊治。
刘冰主治医师牡丹江市第二人民医院