214名中老年人分别佩戴7天的检测仪器,来监测他们每天运动的时间和坐着的时间,并且测量他们的骨密度。结果发现一周内能够坚持运动150分钟的人的骨密度比一周内久坐的人高很多,而且,男性的严重程度更高,而每天坐着超过1个半小时的男性,骨质疏松的情况更加严重。
这个报告再一次提醒中老年朋友,每周一定要适当的运动,而且最好是每天坚持走1万步,可以更大限度的减少骨质疏松的发生,久坐对骨骼的伤害是非常大的。一定要减少坐着看电视的时间,要多出去运动,当然不要做剧烈运动,可以采取散步、快走的运动方式,对我们的骨骼健康有非常大的帮助。
那人为什么会发生骨质疏松?骨质疏松的原因有哪些?我们生活中该如何预防骨质疏松?我们一起来探讨一下。
骨质疏松的原因:
1、遗传因素。骨质疏松不是一种遗传性疾病,但是具有一定的遗传性,如果父辈有人患有骨质疏松,那么下一代患上骨质疏松的几率就非常大,主要是因为一家人可能在生活习惯和饮食习惯上是相同的,还有如果母亲患有骨质疏松,那么她的子女们也可能患上骨质疏松,因为,这些子女的先天骨骼的骨密度就比正常人更低。
2、缺少运动。运动可以刺激骨骼,增加骨骼细胞的活性,有利于骨骼的健康,如果久坐不起,就失去了这种机械刺激,导致骨骼健康出现问题。
3、雌激素因素。雌激素和骨骼健康有很大的关系,如果雌激素分泌减少,就容易发生骨质疏松,因此女性绝经之后雌激素的水平就会下降,而缺少雌激素的女性容易发生骨质疏松。
4、疾病因素。一些因为患有骨折而长期卧床的患者,容易患上骨质疏松。还有一些重大疾病导致患者长期卧床不起,因为骨骼缺少运动,出现肌肉萎缩骨质疏松。
如何预防骨质疏松?
1、经常运动。运动是预防骨质疏松非常重要的手段,想要预防骨质疏松就要坚持经常运动,最好的运动是散步,每天坚持走1万步,对预防骨质疏松很有帮助,尤其是老年人更要坚持每天散步。
2、适当的补钙。骨骼是不能缺少钙的,因为如果骨骼中缺少钙,就会导致骨质疏松,因此,如果是先天钙摄入不足的人或者是绝经后的女性,都需要适当的补充钙。有一句话叫做:女性要终身补钙。这样说是非常有道理的。女性每个月的月经也会导致钙的流失,所以,要补充钙。
3、预防各种重大疾病。严重的疾病会导致患者长期卧床,因此,平时要提升身体的素质,提升身体的抗病能力,减少重大疾病发生的可能。
...小关节蜕变、骨关节炎,其次是腰椎间盘突出症,最后是骨质疏松。需注意的是,老人即使一直补钙也容易出现骨质疏松的问题,且骨质疏松后骨头非常脆肉,容易出现腰部和胸椎的压缩性骨折,需要警惕。
2020-12-09 浏览(4343)
严重的骨质疏松患者的症状首先是骨头疼痛,例如胸背痛等;其次是负重能力下降,患者的乏力症状较严重,活动量明显减少。然后就是骨折;最后就是胸廓畸形,胸廓畸形会导致患者出现胸闷、气短、乏力、气促等症状。
2020-02-19 浏览(1659)
骨质疏松补钙的过程中三大误区一定要排除。第一个补钙不会诱发结石,已经有结石的患者用拘缘酸钙就可以;第二个补钙不会增加骨质增生,骨质增生的老人患者需要补钙也应该补钙;第三个喝骨头汤是绝对不能补钙的。
2019-05-07 浏览(9424)
...痛、腰膝酸软、肢体乏力、手脚冰凉、耳鸣耳聋、自汗、骨质疏松、尿频尿急等。中医说肾为先天之本,肾脏不好,不能及时的排泄废物、水分,正常的激素不能有效的分泌,会造成人体的各个脏器,包括眼睛、骨头、心脏、肺...
2019-05-06 浏览(3266)
A:可以在医生指导下口服补钙和营养软骨药物治疗,还可以适量吃骨头汤,骨头汤中含有钙质,能够补充身体所需。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:老年人骨质疏松可以通过口服维生素d药物来治疗,恢复期间在饮食上可以多喝骨头汤,多吃动物骨头,能够补充钙物质,有利于病情恢复。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:骨质疏松的患者要多吃含钙量高的食物,比如牛奶,瘦肉,虾皮,骨头汤等等。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:平时要多吃含钙量高的食物,比如虾皮,牛奶,瘦肉,豆制品等等,也可以熬点大骨头汤喝。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院