初伏是三伏天刚开始的阶段，记住了初伏天有十天，在这十天里，天气可热了，大家要尽早做好准备。否则的话，很容易发生中暑等疾病，进而损伤你的身体健康。那么初伏天该如何保健呢?小编觉得这几个法子不错，可以用一用。

　　初伏天如何保健

　　1、多喝绿茶

　　很多国人都爱喝茶，初伏天非常的热，喝些茶能够解渴解暑。其中建议多喝绿茶，帮助补水预防人体因为天热而出现脱水问题。之所以推荐绿茶，因为在初伏天的时候，人体流汗所带走的可不仅仅是水分，还有大量得电解质。

　　同时绿茶性寒，热天喝它能够去火清热。其中适合热天饮用的绿茶有竹叶青、碧螺春等。

　　2、注意护心

　　心脏可是很重要的器官，绝对不能受伤，否则将命不久矣。为了心脏健康，进入初伏天后要注意护心。其中护心最主要的是避免将身体至于过热过凉的环境中，也就是不要一天24小时都待在空调环境中，也不要顶着烈日在街上行走玩耍。在这样冷热交替的环境里，人体内的血液流量很容易在短时间内加速，这样一来就会增加心脏和血管的负担，给心脏器官带来不适。

　　3、适当运动

　　不少人都有运动的习惯，但是当进入初伏天之后，运动则要选择一些比较缓慢的运动进行锻炼，比如说太极、瑜伽等。这些运动不会消耗太多的体力，也不容易造成人体内的水分流失过多，对健康比较有利。

　　进入初伏天之后，天气会更热，此时若是坚持剧烈运动，并且长时间运动的话，会造成体内的能量和水分消耗过多，一不小心就可能脱水或是中暑，给身体健康带来威胁。所以说，进入初伏天之后，要适当运动，选择慢运动。

　　4、勤换衣物

　　进入初伏天后，温度明显升高，人体的排泄也会更加频繁。因此，身上穿的衣服很快就会被汗液浸湿了。当湿衣服贴在皮肤上的时候，人们会感到黏黏的不舒服。对此，建议出汗量比较大的人，要随身带一件替换的衣服。比如说努力工作了一上午，到了午休的时候，发现衣服湿湿的，觉得很不舒服。这个时候就可以拿出替换的衣服将湿衣服换下来，穿着干爽的衣服午休，这样身上会更舒服一些，同时又能让你午休时更容易入眠。

　　另外，建议初伏天太热，穿衣还是选择吸汗又透气的棉质衣服，或是真丝、丝绸制作的衣服，穿起来比较舒服。

　　初伏天吃什么养生

　　1、莲子

　　热天心脏做为脆弱，所以说进入初伏天之后需要保护心脏。对此，建议吃先莲子，因为莲子有助清心火，帮助养心。比如说将莲子洗净，再放入杯中冲入沸水浸泡，泡好了以后当茶饮用。

　　2、西瓜

　　初伏天可热了，这个时候自然想法子除暑热。比如说可以场常吃西瓜，这种水果性寒，而且水分多，吃它能够起到很不错得清热解暑之效。

　　3、鸭肉

　　鸭肉可是清补佳品，进入初伏天之后，天气特别热，在热天进补的话，自然要选择清补。而吃鸭肉有滋阴之效，很适合热天炖汤食用。

　　4、鲤鱼

　　天热的时候，很多人都没有食欲，吃不下饭。这样子可不好，对此建议用鲤鱼煮汤食用。因为鲤鱼有祛湿开胃之效，而且这种鱼类富含优质蛋白、维生素和矿物质，吃进身体以后很容易被消化吸收，让身体获得足够的养分。