三伏天就要到了，很快一年中最热的阶段就要来了。其中，初伏天是三伏天的前期阶段，也就是刚刚进入三伏天的时候。为了让身体适应炎热的天气，需要做好保健措施。若是身体无法适应炎热的天气，可是很容易出现各种问题的。那么初伏天如何养生才好呢？想知道就请认真看一看。

　　初伏天如何养生才好

　　1、及时补水

　　初伏天的特点是温度高，这是最为明显的。人们处于这样的环境之下，身体就很容易出汗。注意了，人体的出汗量越大，人体内的营养物质流失就会越多，如此一来，身体就会因为营养不足而受到健康问题。

　　所以说，在初伏天的时候，人们需要及时补充水分，帮助弥补身体丢失的大量营养物质。建议可以喝白开水、矿泉水等等，其中，出汗量比较大的人，则应该适当喝一些淡盐水。

　　不过人们在补水的时候，千万别追求冰和冷，而大量饮用冰水或者说冰饮料。在高温环境下，人体的温度会升高，若是直接饮用加冰的水，会刺激肠胃，造成不适出现。

　　2、记得补阳

　　三伏天可是阳气很旺盛的阶段，因此，人们在刚刚进入初伏天的时候，就要记得补阳。这是因为此阶段人们体内的阳气，会因为发泄过多，而造成身体内部的阳气出现亏虚，进而致使出现阳气不足的问题。

　　而且初伏天很热，很多人喜欢喝冰水、饮料，或者说吃冰淇淋等冰冻的食物，过分贪凉的话，会致使身体内的寒气量大量增加，如此一来体内阳气损耗会更大。

　　所以说，人们进入初伏天之后，一定要注重补阳，不能等到身体出现问题了，才开始着急。想要补阳的话，要吃些补阳的食物，避开潮湿等环境。

　　3、正确饮食

　　初伏天到了以后人体的消耗量比较大，如果不及时补充营养的话，身体会受不了而垮掉的。所以说，不妨吃些鸡肉以便为身体及时补充营养物质。

　　注意鸡肉最好是炖着食用，而且要记得加些生姜一起炖煮。因为生姜性温，吃它能够促使身体适应外界的环境，很好地帮助人体调节内外温差。鸡汤本来就很滋补，适当饮用能够增强身体的免疫力，预防疾病发生。

　　三伏天养生的禁忌

　　1、忌湿发入睡

　　三伏天可是最热的阶段，很多人洗完头发之后都不愿意及时吹干，因为用电吹风吹头发，会感到非常的热。从而一些头发都没干，就去睡觉了。这样子是不对的，很容易造成第二天头痛的问题。

　　这是因为湿发入睡的话，会导致不少的水分停留在头皮上面，时间长了很容易造成气滞血瘀的情况。而且还容易导致湿邪从头皮侵入身体。

　　2、忌过量运动

　　适量运动有助身体健康，帮助提高免疫力，但是要记住不能过量运动。不然的话，会导致身体损耗过大，排汗过多，致使营养丢失严重。建议要锻炼的话，选择打太极、游泳等运动比较好。这些运动比较缓和，既可以锻炼身体，增加肺活量，又可以促进血液循环，对健康有益处。