秋季润燥非常重要,因为进入秋季之后,天气虽然开始变得凉爽,但是人体皮肤上水分却非常容易被蒸发,流失的速度也会加快。从而出现了鼻燥、头痛、皮肤干涩、手足心热等现象,这种情况就是人们所说的秋燥症。想要去除秋燥的话,就需要润燥。所以说,人们要赶紧将秋季润燥养生措施提升日程,不能再耽搁了。
秋季润燥该怎么做?
1、饮食调养
秋季以燥邪为主,很容易出现皮肤干燥、眼睛干涩、口干等等不适。到了夜里还很容易引起盗汗等症状,不及时处理的话,这些不适都会跟着你。其中,肺器官恶燥,燥邪不除会损伤肺器官,所以必须尽早做好润燥措施。想要润燥的话,建议从饮食调养,一定要认真选择进食的食物,因为吃错了会加重秋燥。
比如说多吃白色的食物,比如说白萝卜、莲藕、山药等等,平日里可以用它们炖汤食用,帮助保护和滋养肺部器官。常见的润燥食谱有白萝卜排骨汤、莲藕红枣汤、山药百合猪骨头汤等等。比如说多吃酸性的食物(如橙子、杏等),帮助收敛肺气,滋养肺脏,降低燥邪对肺脏的伤害。
同时还要记住一点,秋季润燥必须要远离辛辣饮食,因为辛辣的食物助热,吃多了会大量消耗身体内的水分,造成体内水分大量丢失,时间长了以后燥邪会不断侵袭身体。所以说,辣椒、胡椒、大蒜等辛味之品都应该远离,以免体内燥邪加重。
2、运动调养
秋季养生要以润燥为主,因为这个季节燥邪比较严重,燥邪不及时处理的话,伤害的不仅仅是肺脏。其中,秋季养生以“收”为主,想要通过运动调养的话,宜选择轻松平缓、活动量不大的运动项目。
同时,运动时间也要选对,早上太阳出来的那个时候展开各种运动锻炼是最佳的时间。建议选择植物覆盖多一些的,或者说湖边、河边等地方运动锻炼,这样的地方空气比较清新,运动过程中可以促进吐纳,更好地排出体内的废气。利于肺脏器官,空气交换。
除了饮食和运动要注意之外,想要起到好的润燥效果,还需要注意起居。因为秋季天气凉爽,加上秋乏严重,很多人都容易赖床睡懒觉。晚睡晚起可不好,在秋季的时候应该坚持早睡早起的起居规律,才能有助阳气收敛,促进肺气舒展。
吃什么食物滋阴润燥?
1、蜂蜜
蜂蜜可是公认的滋补养颜佳品,具有非常不错的润肠、润肺的功效。秋季天气干燥,咽喉容易产生不适,这个时候喝一些蜂蜜水,既可以帮助人体滋润呼吸道,又可以促进粪便排出。
尤其是秋燥症状严重的人们,应该坚持每天早起喝一杯蜂蜜水,帮助滋润身体。
2、梨子
祖国医学认为,梨子具有生津止渴、润肺去燥等功效。秋季气候干燥,人体皮肤水分丢失快,加上燥邪的侵袭,身体内的水分损耗会更多。一旦体内津液不足,体内燥邪会加重的。所以说,需要吃些梨子帮助滋生津液。
建议每天吃一两个梨子,可以直接洗净削皮后生吃。也可以削皮放入大碗中,加入少许冰糖加水炖汤食用,具有非常不错的润肺效果。
...药治疗,还可中药治疗。如果口唇和鼻腔干燥,可用清肺润燥的药物。如果口苦咽干和食欲不振,可用滋养胃阴的药物调理。如果口干咽燥和五心烦热,可用滋补肝肾的方子。还要积极治疗原发病,清淡饮食。
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降肝火的水果主要是西红柿、西瓜、葡萄、草莓、梨等等,这些水果当中都含有非常丰富的维生素C,既可以清火,也可以调节人体的内分泌,具有一定滋阴、润燥、清热之功,通过食用可以达到去肝火的目的。
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A:在感冒期间应该注意让孩子多喝水,多补充维生素,让孩子保证充足的休息,有助于病情的好。
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A:建议你多喝水,避免劳累以及着凉,保证充足的睡眠,感冒以后可以服用一些抗病毒的药物,以及对症支持治疗。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院
A:多饮水,多食新鲜果蔬类。口服枸地氯雷他定片及维生素e胶丸;必要时外涂肝素钠乳膏。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:针对这样的情况可以考虑喝点川贝枇杷膏,有利于止咳润肺,如果有过敏性咳嗽比较明显,可以喝点氯雷他定糖浆。
张勤良主治医师临沂市人民医院